• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
vježbanje u trudnoći

Vježbanje u trudnoći

Objavljeno: 9.5.2016. | Autor: Ana Zibar

Kako bi vaša trudnoća tekla glatko, te kako bi imali što lakši porođaj, bilo bi poželjno da za vrijeme trudnoće aktivno vježbate. Vježbanje u trudnoći će vam popraviti opće stanje, poboljšati rad kardio vaskularnog sistema, dobiti ćete manje kila u trudnoći, imat ćete lakši porođaj, te ćete se lakše oporaviti nakon njega. Kako bi bile sigurne da u trudnoći pravilno i sigurno vježbate, u nastavku vam donosimo nekoliko savjeta.

Prilikom vježbanja vježbajte u obući koja je udobna i koja odgovara vrsti vježbanja koju prakticirate.

Budite sigurni da vam je prilikom vježbanja želudac pun, ali ne i prepun. Najbolje bi bilo kada bi jeli sat vremena prije vježbanja, kako vam za vrijeme vježbanja ne bi pozlilo, ali i pazite da hrana koju jedete bude lagana.

Prostorija u kojoj vježbate neka bude udobna, s dovoljno zraka.

Nikako ne smijete pretjerivati s vježbanjem, što znači da se trebate pridržavati tempa takvog da usred vježbanja možete pričati a da ne gubite dah i da se prilikom vježbanja vrlo malo znojite.

Prilikom vježbanja morate na sebi nositi udobnu odjeću koja će vam biti udobna prilikom vježbanja, te koja vas neće nigdje pritiskati, posebice na predjelu trbuha. Obavezno prilikom vježbanja odjenite sportski grudnjak, kako bi vam grudima bilo udobno.

Ravnoteža žene prilikom trudnoće nije u najboljem stanju, pa budite na oprezu da vježbate na ravnom terenu.

Kako ne bi dehidrirali, prije vježbanja, tijekom i nakon vježbanja u organizam unosite dovoljno tekućine, najbolje vode. Najbolje je popiti oko 2 čaše vode, barem sat vremena prije vježbanja. Tijekom vježbanja pijte vodu u par malih gutljaja, svakih 15 minuta.

Prije nego krenete s vježbanjem, trebate se konzultirati sa svojim ginekologom, je li s bebom, trudnoćom i vama sve u redu, te možete li vježbati bez problema.

Vježbanje u trudnoći može spriječiti stanja poput višestruke trudnoće, krvarenja u trudnoći, zaostanak bebe u razvoju, ako se javljaju kontrakcije, ako ste imali pobačaj u prethodnoj trudnoći, ako se posteljica smjestila nisko…

Foto: wavebreakmedia/Shutterstock

Kategorije: Trudnoća Tagovi: lakši porod, savjeti za trudnoću, savjeti za vježbanje, tjelesna aktivnost, trudnoća savjeti, zdrava trudnoća, zdravlje žene

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.