• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
vitamini

Vitamini za zdravlje

Objavljeno: 11.11.2015. | Autor: Tajana

Vitamini su bitni nutrijenti koje ljudsko tijelo ne može sintetizirati pa ih je prisiljeno uzimati putem hrane. Postoji 40-ak različitih tvari koji su poznati kao nutrijenti u čovjekovoj prehrani. Od njih je 13 vitamina, 15 minerala, a ostalih 12 opada na aminokiseline.

Stanični metabolizam za proizvodnju energije neophodno treba kisik. U njegovom nedostatku javljaju se tzv. slobodni radikali. Za normalno funkcioniranje organizma slobodne radikale je potrebno periodično neutralizirati.

U tu svrhu službe antioksidansi:

  • vitamin A (beta-karoten)
  • vitamin C(djeluje zajedno s vitaminom E)
  • vitamin D (sintetizira se pomoću sunčeve svjetlosti)
  • vitamin K (ima ulogu u mehanizmu zgrušavanja)

VITAMIN A – bitan je za pravilno funkcioniranje imunog sustava jer je izuzetno važan za zdravlje površine koće i sluznica, a djeluje i tako što stimulira druge imunološke procese kao što je povećanje aktivnosti leukocita i povećani odgovor antitijela. Vitaminu A se pripisuje i značajno protuvirusno djelovanje.

VITAMIN D  – ovom se vitaminu pridaje najmanje pažnje u svijetu nutricionizma. Razlog je jer se ne moramo truditi da bi ga imali dovoljno, tijelo ga stvara onda kada sunčeva svjetlost dodiruje kožu. Zato i većina ljudi ne zna koliko je zapravo vitamin D bitan za naše zdravlje; sprječava osteoporozu, depresiju, karcinome, dijabetes.

Što živimo dalje od ekvatora to dulje moramo biti izloženi suncu da bismo dobili dovoljno vitamina D.

VITAMIN C – naziva se i mobilizator obrane jer u svojim svojstvima ujedinjuje karakteristike lijeka, suplementa i aditiva. Standardni izvor vitamina C su crvena začinska paprika, šipak, brokula, limun, naranča. Vitamin C preporučuje se i protiv stresa te protiv pojave katarakta.

VITAMIN E – kompleks je od 8 različitih supstanci. Njegova najvažnija funkcija u organizmu je da djeluje kao antioksidans i neutralizator slobodnih radikala, širi opne stanica i održava dobru funkciju živaca, mišića, kože, srca te krvotoka. Vitamin E dobro je unositi u većim količinama.

VITAMIN K – predstavlja skupinu organskih spojeva bitnih za organizam čovjeka. Ovi vitamini topljivi su u mastima i skladište se u masnom tkivu i jetri. Bitni su za procese zgrušavanja krvi, a nije zanemariva i njegova uloga u metabolizmu kostiju i drugih tkiva. Najbolji izvor vitamina K je lisnato povrće poput špinata, blitve i kelja te voće kao avokado, kivi i grejp. Unosi li se vitamin K u kapsuliranom obliku, treba se držati uputa na pakiranju.

Foto: YaiSirichai/Shutterstock

Kategorije: Vitamini i minerali Tagovi: depresija liječenje, jačanje imuniteta, lisnato povrće, nadomjestak prehrani, prirodno liječenje, savjeti za zdravlje

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.