• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
razbijeno jaje

Vitamini za zdrav život

Objavljeno: 7.2.2015. | Autor: Tajana

U zimskim mjesecima kada su dani kratki, a hladnoća, kiša i snijeg skraćuju boravke na otvorenim prostorima, centralno grijanje isušuje zrak, manje se kreće, a prehrana postaje jednoličnija, u mnogih se odraslih pojalvjuju razdoblja umora i bezvoljnosti.

Često se takva stanja pripisuju nedostatku vitamina, a poboljšanje se traži u intenzivnim kurama vitaminskih preparata. Vitamini su neophodni za rad mnogih, za život važnih funkcija. Ljudski ih organizam može sam sintetizirati te postoji potreba uzimanja vitamina iz vanjske sredine.

Nedovoljno uzimanje tvari bogatih vitaminima može dovesti do oboljenja, ali budući su nam vitamini potrebni samo u malim količinama, prevelik unos određenih vitamina (A i D), može dovesti do znakova hipervitaminoze.

Kako uporno ne biste uzimali pogrešne vitamine, navest ćemo koji vitamini su potrebni organizmi i za što:

Vitamin A važan je za pravilan proces vida i normalnu izgradnju površine kože. Nalazi se u zelenom povrću, u korjenastom povrću (najviše u mrkvi), rajčici, mlijeku, jajima, maslacu. Ako se normalno hranite, nema opasnosti od opasnosti od manjka vitamina A.

Vitamini B, B kompleks, važni su za niz metaboličkih funkcija u organizmu, za sprječavanje anemije, pravilno funkcioniranje živčanog sustava, pravilnu funkciju sluznice i kože. Vitamini B nalaze se u nizu namirnica; u mlijeku, jajima, jetri, mesu, ribi, riži, mahunastom povrću. I ovog vitamina vjerojatno imate uvijek dovoljno.

Vitamin C važan je za proces okoštavanja, pravilnu funkciju vezivnog tkiva, izgradnju zubi te sprječavanje anemije. U hrani se najviše nalazi u agrumima (naranča, grejp,limun), ali i u kupusu, krumpiru, jagodama.

Vitamin D je neophodan za pravilno okoštavanje i rast kostiju. U hrani se ne nalazi u značajnim količinama, osim u ribljem ulju i masti nekih riba. No, količine unesene hranom i vitamin koji organizam sam sintetizira pomoću sunčeva svjetla mogu pokriti potrebe zdrave osobe. Za dojenčad je neophodno dodavanje vitamina D u obliku kapi u prvoj godini života i izlaganje suncu da bi se potaknulo sintetiziranje vitamina.

Uravnotežena prehrana dovoljna je da zadovolji potrebe organizma za vitaminima. Osim toga, pravilna prehrana može spriječiti čitav niz kroničnih bolesti i poremećaja, od bolesti srca i krvnih žila, šećerne bolesti, pa i do nekih oblika zloćudnih novotvorina.

Foto: Elena Schweitze/Shutterstock

Kategorije: Vitamini i minerali Tagovi: vitamin A, vitamin A u prehrani, vitamin C, vitamin D, zdrave navike

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.