• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
djevojčica jede salatu

Večera za djecu

Objavljeno: 29.5.2016. | Autor: Ana Zibar

Svakom je djetetu prije spavanja potrebno nešto za prigristi, posebice u razdoblju aktivnog rasta. Ako je dijete večeralo par sati prije spavanja, normalno je da prije spavanja želi još nešto prigristi. Kasna užina može biti i zdrava, a sve što trebate je voditi računa o namirnicama koje dijete unosi u organizam tijekom cijelog dana.

Kako bi večera bila hranjiva i zdrava važno je da sadrži  proteine koji će zasititi dijete i ugljikohidrate koji će potaknuti proizvodnju serotonina. Ako je i nakon večere dijete gladno prije spavanja, planirajte da jede najkasnije 45 minuta prije odlaska u krevet. To je važno zato da se hrana slegne prije spavanja, kako probava ne bi bila preopterećena tijekom noći.

Obrok prije spavanja dajte djetetu kada je ono stvarno gladno, a obrok neka bude mali kako bi pomoglo da dijete lakše zaspi.

Ako vaše dijete nije tijekom dana pojelo dovoljno neke zdrave namirnice, dajte mu je prije spavanja. Zdrava namirnica prije spavanja može upotpuniti dnevne potrebe djetetovog organizma za hranjivim sastojcima.

Pokušajte da večera djeteta bude puna aminokiselina jer će one doprinijeti dobrom snu. Aminokiseline je najbolje kombinirati s ugljikohidratima.

Pazite da dijete tijekom dana unosi u organizam dovoljno kalija i magnezija. Magnezij će relaksirati mišiće i živce tijekom noći, dok će mu kalij pomoći u tome.

Za večeru djetetu možete ponuditi:

– tost i jaje

– šalicu mlijeka i pitu od trešanja ili višnja

– zobenu kašu koja će održati osjećaj sitosti

– šalicu kakaa za bolji san

– sendvič s puretinom

– kruh s maslacem

– kruh s mladim sirom

– bananu za lakši san

– sjemenke i orašasto voće koji su veliki izvor magnezija

Što god od navedenog ponudili djetetu za večeru, nećete pogriješiti, a vrlo je važno da večera bude umjerena i lagana. Nakon večere obvezno uvedite naviku pranja zubi, kako bi dijete steklo ovu zdravu naviku, koja će mu biti od velike važnosti kasnije kada odraste.

Foto: tan4ikk/Shutterstock

Kategorije: Obitelj Tagovi: bolji san, orašasti plodovi, savjeti za spavanje, spavanje djece, zdrava hrana, zdrava večera, zdravi obrok, zdravlje djece

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.