Jedna od opasnosti dugog boravka na suncu definitivno je – sunčanica. Ona nastaje zbog izravnog i dugotrajnog izlaganja suncu. Prvi simptom sunčanice najčešće je jaka glavobolja, a zatim je slijedi povišena temperatura, povraćanje i dehidracija.
Ako posumnjate da je netko u vašoj blizi dobio sunčanicu, prvi korak je smjestiti tu osobu u zamračenu i klimatiziranu prostoriju. Stavite joj hladne obloge na glavu i pokušajte smanjiti temperaturu. Pomaže i tuširanje ili umivanje u hladnoj vodi. Pokušajte nadoknaditi izgubljenu tekućinu, ali naravno postepeno. Hladan čaj ili voda pokazali su se najboljima u ovakvim situacijama.
Toplotni udar, možda je po simptomima sličan sunčanici, ali se razlikuje po načinu nastajanja.
Sunčanica nastaje nakon dužeg izlaganja sunčevim zrakama, dok do toplotnog udara dolazi zbog općenito povišene temperature zraka. Ako uz visoke stupnjeve dodate i fizičku aktivnost, dobili ste savršen recept za toplinski udar!
Zbog otkazivanja termoregulacijskog mehanizma u vašem tijelu dolazi do naglog rasta temperature tijela, počinjete otežano disati, srce ubrzano radi, javljaju se vrtoglavica, glavobolja, umor i mučnina. Postupak je isti kao kod sunčanice – oblozi, tuširanje, klimatiziran prostor… Tekućina!
Kako se nikad ne biste našli u ovakvoj situaciji držite se savjeta stručnjaka:
- Nemojte nepotrebno izlaziti iz kuće za vrijeme najtoplijeg dijela dana
- Ako baš morate, birajte stranu ulice u sjeni, nema veze ako to znači da vam do posla treba 5 minuta duže
- Izbjegavajte boravak na suncu između 10 i 17 sati
- Redovito koristite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja
- Djecu do šest mjeseci ne izlažite suncu, a onu do godine dana čuvajte u sjeni, odjevenu u laganu odjeću
- Pokušajte rashladiti kuću. Držite rolete spuštenima tijekom cijelog dana, a navečer provjetrite sobe
- Izbjegavajte teški fizički rad. A ako baš morate, obavite ga u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima
- Ne ostavljajte životinje (niti djecu!) u automobilu dok vi obavljate šoping
- Pijte dovoljno tekućine, najbolje vodu, a izbjegavajte alkohol, kofein ili slatke sokove.
- Jedite više manjih obroka
- Nosite laganu, svjetlu odjeću. Lanene hlače ili lagana suknja su idealni za ljetne vrućine
- Kapa, šešir, sunčane naočale – obvezan modni dodatak
- Tuširajte se u hladnoj (ili mlakoj) vodi neposredno prije izlaska iz kuće. Ponekad je dovoljno samo da namočite kosu prije izlaska van
Ne zaboravite, obratite pozornost na druge ljude u vašoj okolini. Bilo da se radilo o ljudima u tramvaju ili dok stojite u redu za banku. Stariji ljudi, trudnice i djeca teže podnose ljetne vrućine. Ako primijetite da gospođa u banci teško diše ili izgleda kao da joj nije dobro, pristupite joj i ponudite pomoć.
Foto: wellphoto/Shutterstock
Odgovori