Nakon vježbanja u teretani, aerobika, trčanja ili bilo kojeg drugog oblika vježbanja većinu ljudi uhvati velika glad. I tada se može dogoditi kardinalna greška, da pojedete prvo što vam se nađe pod rukom.
Osim toga, može se dogoditi i da pojedete nešto što vam se čini kao prilično dobar i zdrav izbor jer je zdrava namirnica. Primjerice, voće je zdravo, ali nakon treninga se nikako ne preporučuje neke vrste koje sadrže više šećera. Upravo to može biti jedan od razloga zašto unatoč tome što naporno vježbate ne možete smršaviti i ostvariti željenu liniju.
Grčki jogurt s voćem
Voćni jogurti u većini slučajeva nisu dobar izbor bez obzira jedemo li ga nakon treninga ili prije iz jednostavnog razloga jer imaju u sebi velike količine šećera. Ako jedete jogurt, radije u njega dodajte zdrave orašaste plodove ili sušeno voće u manjim količinama.
Avokado
Iako ga najčešće hvale kao zdravu namirnicu, avokado obiluje masnoćama. Ako te masnoće unosite u sebe nakon treninga, to može usporiti oporavak tijela. Avokado je pak dobar izbor ako ga jedete kao međuobrok jer će vas dobro zasititi.
Smoothie
Prirodni smoothieji koje sami napravite su jedna stvar, a druga oni kupovni. Naime, oni obiluju kalorijama i nemaju dobar omjer sastojaka koje tijelo treba nakon što je iscrpljeno treninzima. U kupovne smoothieje se često stavljaju i dodatni šećeri pa radije popijte neki jogurt nakon treninga.
Energetske pločice
Iako vam djeluju i zvuče zdravo, a često i izgledaju, većina energetskih pločica u sebi sadrže velike količine šećera, mnogo veće nego što je to uistinu potrebno. Stoga ili pazite koje pločice kupujete ili radije izaberite nešto drugo i provjereno.
Voćni jogurti
Zapamtite da voćni jogurti samo izgledaju zdravo, a većina ih je puna šećera i ostalih neželjenih sastojaka. Stoga, ako ćete jesti jogurt neka to bude onaj obični, tvrdi ili tekući, a ne voćni koji će sve one kalorije koje ste prethodno potrošili u svega par minuta vratiti.
Foto: Alena Haurylik/Shutterstock
Odgovori