• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
voće i avokado

Što ne jesti nakon treninga

Objavljeno: 26.2.2016. | Autor: Tajana

Nakon vježbanja u teretani, aerobika, trčanja ili bilo kojeg drugog oblika vježbanja većinu ljudi uhvati velika glad. I tada se može dogoditi kardinalna greška, da pojedete prvo što vam se nađe pod rukom.

Osim toga, može se dogoditi i da pojedete nešto što vam se čini kao prilično dobar i zdrav izbor jer je zdrava namirnica. Primjerice, voće je zdravo, ali nakon treninga se nikako ne preporučuje neke vrste koje sadrže više šećera. Upravo to može biti jedan od razloga zašto unatoč tome što naporno vježbate ne možete smršaviti i ostvariti željenu liniju.

Grčki jogurt s voćem

Voćni jogurti u većini slučajeva nisu dobar izbor bez obzira jedemo li ga nakon treninga ili prije iz jednostavnog razloga jer imaju u sebi velike količine šećera. Ako jedete jogurt, radije u njega dodajte zdrave orašaste plodove ili sušeno voće u manjim količinama.

Avokado

Iako ga najčešće hvale kao zdravu namirnicu, avokado obiluje masnoćama. Ako te masnoće unosite u sebe nakon treninga, to može usporiti oporavak tijela. Avokado je pak dobar izbor ako ga jedete kao međuobrok jer će vas dobro zasititi.

Smoothie

Prirodni smoothieji koje sami napravite su jedna stvar, a druga oni kupovni. Naime, oni obiluju kalorijama i nemaju dobar omjer sastojaka koje tijelo treba nakon što je iscrpljeno treninzima. U kupovne smoothieje se često stavljaju i dodatni šećeri pa radije popijte neki jogurt nakon treninga.

Energetske pločice

Iako vam djeluju i zvuče zdravo, a često i izgledaju, većina energetskih pločica u sebi sadrže velike količine šećera, mnogo veće nego što je to uistinu potrebno. Stoga ili pazite koje pločice kupujete ili radije izaberite nešto drugo i provjereno.

Voćni jogurti

Zapamtite da voćni jogurti samo izgledaju zdravo, a većina ih je puna šećera i ostalih neželjenih sastojaka. Stoga, ako ćete jesti jogurt neka to bude onaj obični, tvrdi ili tekući, a ne voćni koji će sve one kalorije koje ste prethodno potrošili u svega par minuta vratiti.

Foto: Alena Haurylik/Shutterstock

Kategorije: Prehrana Tagovi: energetske pločice, gubitak kalorija, savjeti za vježbanje, voćni jogurt, zdravo mršavljenje

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.