Ljeto je, na moru ste ili ćete ići na more. Možda i nećete, ali odjeća koju nosite više otkriva nego pokriva. Većina nas se vjerojatno pita zašto smo ovu zimu toliko jele, zašto se nismo natjerale na neku fizičku aktivnost.
Posežete za internetom na kojem tražite brzu i učinkovitu dijetu. “5 kg manje u samo 10 dana” i slični podnaslovi vam djeluju najprivlačnije. Još ako su vam prijateljica ili poznanica rekle kako im je ista dijeta pomogla, nema sumnje da je to pravo rješenje.
Najbrže rješenje najčešće je i najpogubnije za vaš organizam. Tijelo ćete ostaviti bez potrebnih sastojaka, najednom ćete mu oduzeti određenu vrstu jela, najčešće se djete temelje na izbjegavanju ugljikohidrata i tako ćete šokirati organizam. Ono što izgubite jednakom ćete brzinom i vratiti, to je taj tzv. jo-jo efekt. Što je najgore, u dosta slučajeva se dogodi da nakon što prestanete biti na nekoj od tako rigoroznih dijeta dobijete i više kilograma nego što ste imali kada ste krenuli na dijetu.
Stoga je najbolje na takve dijete ne ići, odnosno zaobilaziti ih u širokom luku. Zapamtite da na brzinu ne možete smršaviti, ostati zdravi i imati dobru figuru. Za to je potrebna umjerena tjelovježba i uravnotežena prehrana.
Ako ste se našli na početku u navedenoj situaciji, u sredini ljeta, s viškom kilograma, krenite sada s vježbom i pazite na prehranu. Ljeti barem nije problem izabrati voće umjesto čokolade i povrće umjesto slanine. I onda kad krenete s takvim režimom prehrane već ste učinili mnogo više nego što da ste se 5 dana izgladnjivali. I umjesto zaslađenih sokova radije birajte prirodnu vodu. Kada pokušate s tim, nakon par dana osjećat ćete se bolje i poletnije, a onda vam ni pojam tjelovježbe neće biti tako stran kako vam se sada čini. Šetnja, trčanje, vožnja bicikla, aerobik, plivanje. Što god i kako god, samo se pokrenite.
Bilo kakav umjereni način puno je bolji od naglog treninga gdje ćete skupiti upalu mišića i brze dijete koja će vam samo donijeti nove viškove kilograma.
Foto: Joana Kruse/Shutterstock
Odgovori