• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
jabuka i metar

Što je jo-jo efekt

Objavljeno: 11.8.2015. | Autor: Tajana

Ljeto je, na moru ste ili ćete ići na more. Možda i nećete, ali odjeća koju nosite više otkriva nego pokriva. Većina nas se vjerojatno pita zašto smo ovu zimu toliko jele, zašto se nismo natjerale na neku fizičku aktivnost.

Posežete za internetom na kojem tražite brzu i učinkovitu dijetu. “5 kg manje u samo 10 dana” i slični podnaslovi vam djeluju najprivlačnije. Još ako su  vam prijateljica ili poznanica rekle kako im je ista dijeta pomogla, nema sumnje da je to pravo rješenje.

Najbrže rješenje najčešće je i najpogubnije za vaš organizam. Tijelo ćete ostaviti bez potrebnih sastojaka, najednom ćete mu oduzeti određenu vrstu jela, najčešće se djete temelje na izbjegavanju ugljikohidrata i tako ćete šokirati organizam. Ono što izgubite jednakom ćete brzinom i vratiti, to je taj tzv. jo-jo efekt. Što je najgore, u dosta slučajeva se dogodi da nakon što prestanete biti na nekoj od tako rigoroznih dijeta dobijete i više kilograma nego što ste imali kada ste krenuli na dijetu.

Stoga je najbolje na takve dijete ne ići, odnosno zaobilaziti ih u širokom luku. Zapamtite da na brzinu ne možete smršaviti, ostati zdravi i imati dobru figuru. Za to je potrebna umjerena tjelovježba i uravnotežena prehrana.

Ako ste se našli na početku u navedenoj situaciji, u sredini ljeta, s viškom kilograma, krenite sada s vježbom i pazite na prehranu. Ljeti barem nije problem izabrati voće umjesto čokolade i povrće umjesto slanine. I onda kad krenete s takvim režimom prehrane već ste učinili mnogo više nego što da ste se 5 dana izgladnjivali. I umjesto zaslađenih sokova radije birajte prirodnu vodu. Kada pokušate s tim, nakon par dana osjećat ćete se bolje i poletnije, a onda vam ni pojam tjelovježbe neće biti tako stran kako vam se sada čini. Šetnja, trčanje, vožnja bicikla, aerobik, plivanje. Što god i kako god, samo se pokrenite.

Bilo kakav umjereni način puno je bolji od naglog treninga gdje ćete skupiti upalu mišića i brze dijete koja će vam samo donijeti nove viškove kilograma.

Foto: Joana Kruse/Shutterstock

Kategorije: Mršavljenje Tagovi: greške pri mršavljenju, mršavljenje savjeti, svježe povrće, svježe voće, zdrava hrana, zdravo mršavljenje

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.