• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
kuhana jaja

Što i kako jesti

Objavljeno: 2.9.2016. | Autor: Ana Zibar

Zbog zdravlja svog organizma, pojedine namirnice je potrebno umjereno konzumirati, dok je druge poželjno u potpunosti izbjegavati. Koje namirnice se savjetuju konzumirati, a koje izbjegavati, donosimo u nastavku.

Preljeve za salatu primjerice trebate odmah izbaciti iz svog hladnjaka! Preljevi za salate sadrže puno šećera i masti, koji sa samo nekoliko kapi u svježu i zdravu salatu pretvaraju u nezdravi obrok. Takve preljeve za salatu je najbolje izbaciti iz hladnjaka, a najbolje je da sami napravite zdrave preljeve, koje nije teško dobiti. Zdravi preljev za salatu napravite tako da pomiješate sok od limuna, maslinovo ulje i ocat. Ovakav preljev za salatu ne samo da je zdrav, nego je i vrlo ukusan.

Jaja neka budu uvijek dio vašeg hladnjaka! Jedno jaje dnevno vam sigurno neće naštetiti, a pomoći će vam smanjiti rizik od moždanog udara, kao i nahraniti vaše tijelo potrebnim proteinima. S jajima je najbolje započeti dan, pa se jaja najviše preporučuju u jutarnjim satima kao prvi obrok u danu.

Osim jaja, jogurt je namirnica koju uvijek trebate držati u svom hladnjaku, posebice grčki jogurt! Za sve osobe koje žele imati ravan trbuh, grčki jogurt je odličan izbor. Grčki jogurt sadrži mnogo proteina te vrlo malo ugljikohidrata. Ako pretjerano ne volite jogurt, zasladite ga malo da vam bude privlačniji. Grčki jogurt je najbolje zasladiti nasjeckanim voćem. Grčki jogurt u ovoj kombinaciji je najbolje konzumirati u popodnevnim satima kako bi imali dulji osjećaj sitosti.

Obvezno smanjite unos maslaca u organizam, jer on baš i nije najzdraviji za vaše srce. Kao zdraviji izbor, a odlična zamjena za maslac se preporučuje maslinovo ulje, koje će osim dobrobiti za vaš organizam, smanjiti rizik od moždanog udara.

Ovčji sir isto tako treba izbjegavati konzumirati, jer je izvor natrija te ima visoki prag zasićenih masti. Koliko god je sir dobro jesti zbog velike količine proteina koji sadrži te zbog pozitivnog utjecaja na razvoj kostiju, ipak ga treba umjereno konzumirati.

Foto: Gayvoronskaya_Yana/Shutterstock

Kategorije: Domaćinstvo Tagovi: grčki jogurt, masne naslage, moždani udar, nezdrava hrana, ravan trbuh, savjeti za mršavljenje, zdrava hrana, zdravlje srca

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.