• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
noge na povišenom

Spavanje u trudnoći

Objavljeno: 20.3.2016. | Autor: Ana Zibar

Sa zadnjim tromjesečjem trudnoće dolaze i problemi vezani za spavanje. U tim danima trudnice se najčešće samo premještaju u krevetu iz jedne poze u drugu, sve dok ne nađu odgovarajuću, u kojoj će moći spavati. Više je razloga zbog kojih je spavanje u ovim zadnjim mjesecima otežano, a kako bi si maksimalno olakšali savjetuje se da isprobate određene poze.

U trudnoći se događaju razne promjene koje trpi tijelo žene, a sve te promjene često remete ritam spavanja, pa čak i kod onih žena koje inače nemaju problema sa spavanjem, kao niti s mirnim snom.

Najčešći razlozi za ometanje sna u trudnoći su žgaravica, veliki trbuh, nesanica, bolovi u leđima i kratki dah. To su simptomi na koje ni jedna trudnica nažalost ne može utjecati i koji otežavaju zadnje tromjesečje.

Kako bi pokušali olakšati spavanje savjetuje se da isprobate spavanje na strani, najviše na lijevom boku. Spavanje u ovoj pozi će povećati količinu krvi, kao i hranjive materije koje trebaju stići do vaše bebe.

Kada legnete na bok savijte noge u koljenima i stavite jastuk među njih. Osim među koljena, jastuk možete staviti i ispod trbuha, a u slučaju da vas muči žgaravica, gornji dio tijela podignite tako da jastuke postavite ispod leđa, podižući gornji dio tijela.

Ako vam i nije najudobniji položaj, nažalost bolji ne postoji pa ćete se morati naviknuti na njega. Rotirajte se za vrijeme spavanja koliko god puta želite, sve dok ne pronađete odgovarajući položaj.

U svakom slučaju u vrijeme trudnoće nikako se ne preporučuje spavanje na leđima, jer spavanje na leđima izaziva problema s disanjem, hemeroide, smanjen dotok krvi u srce, bolove u leđima, probleme s probavom, nizak krvni tlak i smanjen dotok krvi vašoj bebi. Do svih tih problema dolazi zbog pritiska do kojeg dolazi kada vam trbuh sjedne na krvne žile i crijeva.

Spavanje na trbuhu je naravno u potpunosti nemoguće, a razlog nije niti potrebno objašnjavati. Fizički je nemoguće da trudnica spava na trbuhu svih devet mjeseci koliko njezino tijelo prolazi kroz razne promjene.

Autor: A.Z., Foto: Venus Angel/Shutterstock

Kategorije: Trudnoća Tagovi: nesanica savjeti, pravilno spavanje, savjeti za spavanje, trudnoća savjeti, zdrava trudnoća

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.