• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
menstrualni bolovi

Smanjenje menstrualnih bolova

Objavljeno: 9.2.2015. | Autor: Nina Kaiser

Od menstrualnih bolova danas pati mnogo žena. Menstrualne bolove obično karakteriziraju jaki grčevi i nesnosni bolovi. Bolovi i grčevi  se pojavljuju u nogama, leđima ili kao glavobolja. Dobro je što postoje razni načini kako ublažiti bolove.

Tablete

Tablete, koje se konzumiraju kako bi se smanjili bolovi, obično izgube svoju jačinu djelovanja nakon prekomjernog korištenja. Većina žena ne zna da si može pomoći i bez brojnih tableta. Menstrualni bolovi jako iscrpe ženu psihički i fizički. Tijekom prejake menstruacije tijelo bespotrebno gubi krv zbog čega može doći i do lažne anemije. Preslaba menstruacija je pokazatelj slabog optoka krvi.

Masaža stopala

Masažom stopala možete si olakšati nesnosne bolove bez da koristite kemijska svojstva. Najprije masirajte područje jajnika koja se nalazi sa vanjske strane stopala točno ispod članka noge. Ta se zona masira kružnim pokretima palca sve dok bol u tom području ne nestane, no ako bol ne nestane nemojte masirati duže od pet minuta.

Nakon toga treba preći na zonu maternice koja se nalazi s unutarnje strane stopala ispod članka stopala. Ova se zona masira isto kao i zona jajnika. Kada ste izmasirali zonu jajnika i zonu maternice izmasirajte zonu hipofize, štitne i nadštitne žlijezde i zonu nadbubrežnih žlijezda. Nakon toga laganim pokretima izmasirajte zonu dijafragme (ošit) pokretima naprijed-nazad. Cijeli ovaj postupak ponovite i na sljedećoj nozi.

Zdrava prehrana

Uz masažu stopala pripazite i na prehranu koju konzumirate. Izbjegavajte mliječne proizvode, hranu koja je životinjskog podrijetla i zasićene masti. Najbolje je da konzumirate namirnice kao što su tuna, skuša, losos i zdrave masne kiseline koji će pomoći da vam se mišići opuste.

Konzumirajte hranu koja je bogata magnezijem, ta će vam hrana ublažiti grčeve. Magnezij poboljšava sam tonus mišića, prirodno djeluje na njihovo opuštanje. Magnezij također pojačava sposobnost tijela koji apsorbiraju kalcij. Magnezij ćete pronaći u jogurtu, grašku, sušenom voću i mahunarkama, pogotovo grahu. Još ga možete naći u špinatu, bademima i lisnatom povrću.

Pronađite najbolji način kako da se što prije riješite neugodne boli tijekom menstruacije. Važno je da vam spomenuti dani prođu što brže i neprimjetnije kako bi mogli normalno funkcionirati.

Foto: Piotr Marcins/Shutterstock

Kategorije: Kućni liječnik Tagovi: bolna menstruacija, masaža stopala, menstrualni bolovi, zdrava prehrana

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.