• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
sjemenke lana

Sjemenke lana – ljekovita svojstva

Objavljeno: 30.1.2016. | Autor: Tajana

Lan je već dugo vremena sastavni dio prehrane, a dobro ga je koristiti što više, u salatama, jelima, kao sastavni dio juha. A ako baš nemate ideju gdje ga skombinirati potrudite se svaki dan pojesti po jednu žličicu sjemenki. Ako vam se i dalje ne da, pročitajte sljedeće retke pa ćete sigurno promijeniti mišljenje kad vidite sve dobrobiti malih koštunjavih sjemenki lana.

Uz to što je bogat izvor topivih i netopivih vlakana, lan sadrži i vrijedne omega-3 masne kiseline te fitoestrogene. U tradicionalnoj narodnoj medicini koristio se u liječenju dišnih bolesti, probavnih tegoba te iritacija urinarnog trakta.

Laneno sjeme sadrži 20 posto bjelančevina, 40 posto masnoća i 28 posto vlakana, a ostatak čine voda, vitamini i minerali. Bogate polinezasićenim masnim kiselinama, sjemenke lana su među najbogatijim prirodnim izvorima alfa-linolenske kiseline, omega-3 masne kiseline koja dokazano pomaže sniziti razinu kolesterola u krvi i obuzdati upalne reakcije.

Gdje ga nabaviti

Laneno sjemenje nalazi se u ponudi mnogih prodavaonica zdrave prehrane i živežnih namirnica. U istraživanjima kojim se i došlo do toga da je sjemenka lana ljekovita i zbog toga pogodna za održavanje zdravlja, najčešće se koristila doza od 50 grama lana dnevno, što je otprilike 6 grama prehrambenih vlakana. 50 grama je otprilike četvrtina jedne šalice. Sjemenke lana možete koristiti i pri kuhanju i pečenju, a još jedna od prednosti im je i ta što su vrlo ukusne.

Lan je preporučljiv i za one koji imaju problema s povišenom razinom kolesterola jer je uspješno snižava. Istraživanja koja su provedene na životinjama dovela su i do otkrića kako je laneno sjemenje potencijalno korisno i u liječenju upalnih stanja. To je upravo zbog visoke razine omega-3 masnih kiselina u lanenom sjemenju.

Foto: BastienM/Wikimedia

Kategorije: Ljekovito bilje Tagovi: omega 3 masne kiseline, prirodno liječenje, probavne tegobe, savjeti za zdravlje, snižavanje kolesterola, urinarne infekcije

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.