• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
trčanje

Rekreacija za zdravlje

Objavljeno: 5.11.2015. | Autor: Tajana

Za kretanje nikad nije kasno. Svakog dana samo trideset minuta koje provedete u brzom hodanju ili vožnji bicikla odrazit će se pozitivno na vaše tijelo i um. Bez obzira na koju se vrstu rekreacije odlučili, ono će vas učiniti zdravom i sretnijom osobom.

Osim lakšeg oblika kretanja poput šetnje i laganih vježbi istezanja koje su prije svega preporučljive starijim osobama, kretati se možemo i na druge načine.

Aerobno kretanje uz višak kisika

Kod ovog vježbanja kontinuirano se pokreću velike skupine mišića te povećava rad srca, pluća i mišićnih stanica. Nema boli, tijelo se dobro oznoji, a disanje ubrzava. Na taj način se izbacuje puno toksina. Aerobnim vježbanjem poboljšava se izdržljivost. Odlučiti se možete za šetanje, vožnju romobilom ili biciklom, za rolanje, plivanje ili trčanje. Nećete pogriješiti jer sve su to primjeri aerobnog vježbanja.

Anaerobno kretanje

Za razliku od aerobnog vježbanja, ova vrsta podrazumijeva smanjeni unos kisika. Kod ovog načina sagorijevanja energije javlja se bol. Dizanje utega je najkarakterističniji primjer anaerobnog vježbanja kojim se postiže snaga. Anaerobno vježbanje najčešće počinje zagrijavanjem i aerobnim vježbanjem.

Hodanje kao najzdraviji način rekreacije

Mnogi imaju predrasude prema hodanju kao sportu. Ipak, ta dinamička aktivnost zahtijeva skladan rad više stotina kostiju i mišića, te predstavlja najlakši način kretanja koji čak i prosječno dijete savlada u prvoj godini života.

Od rekreacijskog hodanja se znatno razlikuju šetnja i hodanje po gradu prilikom čega se hoda polako i često zastajkuje.

Za rekreacijsko hodanje moraju biti ispunjeni sljedeći uvjeti. Naime, hodanje mora biti dovoljno brzo, kao da nam se žuri čime se ubrzava broj otkucaja srca te povećava broj udisaja i ono mora trajati barem 30 minuta na dan. Cilj hodanja nije nabijanje kondicije nego što skladnije kretanje prema tjelesnim aktivnostima.

Ako vam hodanje dosadi uvijek možete krenuti i početi prakticirati neku drugi oblik rekreacije, a pojačati intenzitet vam neće biti nimalo teško s obzirom na to da će vas hodanje učiniti poletnima i spremnima za veće izazove. Što je najbitnije, vaše će tijelo biti slobodno od toksina i zdravo, drugim riječima detoksicirano.

Foto: Daxiao Productions/Shutterstock

Kategorije: Rekreacija Tagovi: aerobne vježbe, anaerobno vježbanje, brzo hodanje, detoksikacija tijela, savjeti za vježbanje, savjeti za zdravlje, vježbe snage

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.