Proizvodi za zaštitu kože od sunca, poput krema i sprejeva, relativno dobro štite našu kožu, ali ipak nisu u potpunosti učinkoviti jer ovise o brojnim uvjetima. Zaštitna sredstva štite samo određeno vrijeme nakon što ih nanesete, ujedno lako se ispiru prilikom kupanja i znojenja.
Drugi faktor koji utječe na njihovu učinkovitost jest ljudske prirode. Ako neravnomjerno nanesemo zaštitno sredstvo, dio kože ostat će nezaštićen, također često se događa da sredstvo zaboravimo nanijeti ili nismo u mogućnosti nanositi ga po potrebi više puta dnevno.
Česta je i zabluda da se za oblačna vremena koža ne može opeći pri boravku na otvorenom. Stoga je najbolja zaštita ona koja nam pruža nutrijente uz pomoć kojih se koža sama može braniti od štetnih zraka sunca, oporaviti nakon boravka na suncu i doprinijeti zdravlju, ne samo kože, već kompletnog organizma.
Svakodnevno na meni uvrstite voće i povrće bogato beta-karotenom koji potiče lučenje melanina i istovremeno štiti kožu od sunca. Beta-karotenom obiluje voće i povrće žute, narančaste i tamno-zelene boje poput mrkve, rajčice, lubenice, dinje, špinata, brokule, blitve… Jedan obrok dnevno neka vam bude voćna salata uz dodatak nekoliko listova špinata ili blitve, a možete dodati i kratko oparenu brokulu.
Da bi se beta-karoten u potpunosti apsorbirao u organizmu, nužne su masti, stoga obroke začinite uljima poput maslinovog ili bučinog, a u slatke kombinacije ubacite orašaste plodove.
Za zdravu kožu također je potreban vitamin A koji obnavlja oštećenu kožu što je iznimno bitno u slučaju opeklina. Vitamin A pronaći ćete u mliječnim proizvodima, tunjevini i jajima.
Poželjno je konzumirati i namirnice koje djeluju antioksidativno. Odličan antioksidans je vitamin E, a pronaći ćete ga u soji, maslinovom ulju, avokadu, rajčicama i začinima poput mente i bosiljka.
Isprobajte ovaj ukusan slatki recept za zaštitu kože tijekom ljetnih mjeseci.
Potrebna vam je 1 mrkva, 1 jabuka, 3 marelice, lubenica izrezana na komadiće u količini šake i malo mente za osvježavajuć okus. Sastojke ubacite u sokovnik ukoliko želite napitak ili izmiksajte blenderom za smoothie u koji možete dodati i orašastih plodova. Za slanu kombinaciju pomiješajte zrnati sir, tunu, rajčicu i kukuruz u omjerima po želji, te začinite maslinovim uljem i morskom soli.
Odgovarajuća prehrana pripremit će kožu na izlaganje sunčevim zrakama i pritom omogućiti minerale koje gubimo znojenjem za vrućina.
Foto: Teresa Kasprzycka/Shutterstock
Odgovori