Kako bi bili u dobroj fizičkoj kondiciji i kako bi odradili dobar trening važno je slijediti neke osnovne korake, ali osim osnovnih koraka za dobar trening, valja znati da postoje određena pravila koja određuju što ne treba raditi prije treninga, kako bi trening bio što uspješniji.
Prije treninga se nikako ne preporučuje konzumirati začinjena jela, jer veliki i začinjeni obroci prije treninga, mogu za vrijeme treninga uzrokovati stvaranje jače kiseline u želucu, te mogu dovesti do nadimanja što nije nimalo ugodno za vrijeme treniranja.
Alkohol se u strogoj mjeri ne preporučuje prije treninga jer se ne zna u kojoj mjeri može utjecati na vaš organizam. Na neke osobe alkohol utječe više, a na neke manje, no kako god na vas utjecao alkohol, on vaše tijelo može dovesti do širenja krvnih stanica, dehidracije, smanjenja motornih funkcija, te ostalih štetnih efekata, koji mogu ozbiljno ugroziti zdravlje. Samo jedna čaša alkoholnog pića može utjecati na šećer u krvi, koji sigurno vodi do slabosti i mučnine.
Koliko god nas od malih nogu učili na klasično istezanje prije treninga, ono nikako nije dobro. Ako se prije treninga klasično istegnete, to može za vrijeme treninga dovesti do intenzivnih kontrakcija koje ako stavite u istegnuto stanje prije treninga, za vrijeme treniranja će umanjiti dobro odrađeni trening.
Nije dobro prije treninga piti previše vode, jer će vam za vrijeme treninga napraviti probleme. Bubrezi čovjeka ne mogu preraditi litru vodu u roku jednog sata, pa ako popijete više od litre vode, za vrijeme treninga se možete dovesti do ozbiljnijeg zdravstvenog stanja, poput hiponatremije. Simptomi ovog zdravstvenog stanja su grčevi, gubitak energije i slabost u mišićima. Pun trbuh tekućine će za vrijeme treninga uzrokovati mučninu.
Koliko god vam u ovo bilo teško povjerovati, ali prije treninga se ne preporučuje voditi ljubav, jer ćete u protivnom za vrijeme treninga biti previše iscrpljeni. Ako želite odraditi jaki trening, savjetuje se da prije treninga preskočite vođenje ljubavi.
Foto: g-stockstudio/Shutterstock
Odgovori