• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
trening nogu

Priprema za trening

Objavljeno: 11.5.2016. | Autor: Ana Zibar

Kako bi bili u dobroj fizičkoj kondiciji i kako bi odradili dobar trening važno je slijediti neke osnovne korake, ali osim osnovnih koraka za dobar trening, valja znati da postoje određena pravila koja određuju što ne treba raditi prije treninga, kako bi trening bio što uspješniji.

Prije treninga se nikako ne preporučuje konzumirati začinjena jela, jer veliki i začinjeni obroci prije treninga, mogu za vrijeme treninga uzrokovati stvaranje jače kiseline u želucu, te mogu dovesti do nadimanja što nije nimalo ugodno za vrijeme treniranja.

Alkohol se u strogoj mjeri ne preporučuje prije treninga jer se ne zna u kojoj mjeri može utjecati na vaš organizam. Na neke osobe alkohol utječe više, a na neke manje, no kako god na vas utjecao alkohol, on vaše tijelo može dovesti do širenja krvnih stanica, dehidracije, smanjenja motornih funkcija, te ostalih štetnih efekata, koji mogu ozbiljno ugroziti zdravlje. Samo jedna čaša alkoholnog pića može utjecati na šećer u krvi, koji sigurno vodi do slabosti i mučnine.

Koliko god nas od malih nogu učili na klasično istezanje prije treninga, ono nikako nije dobro. Ako se prije treninga klasično istegnete, to može za vrijeme treninga dovesti do intenzivnih kontrakcija koje ako stavite u istegnuto stanje prije treninga, za vrijeme treniranja će umanjiti dobro odrađeni trening.

Nije dobro prije treninga piti previše vode, jer će vam za vrijeme treninga napraviti probleme. Bubrezi čovjeka ne mogu preraditi litru vodu u roku jednog sata, pa ako popijete više od litre vode, za vrijeme treninga se možete dovesti do ozbiljnijeg zdravstvenog stanja, poput hiponatremije. Simptomi ovog zdravstvenog stanja su grčevi, gubitak energije i slabost u mišićima. Pun trbuh tekućine će za vrijeme treninga uzrokovati mučninu.

Koliko god vam u ovo bilo teško povjerovati, ali prije treninga se ne preporučuje voditi ljubav, jer ćete u protivnom za vrijeme treninga biti previše iscrpljeni. Ako želite odraditi jaki trening, savjetuje se da prije treninga preskočite vođenje ljubavi.

Foto: g-stockstudio/Shutterstock

Kategorije: Rekreacija Tagovi: dobar trening, fizička kondicija, istezanje mišića, konzumiranje alkohola, prije treninga, savjeti za vježbanje, unos vode, vođenje ljubavi, želučana kiselina

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.