• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
obitelj u kuhinji

Pravilna prehrana prema dobi

Objavljeno: 24.3.2016. | Autor: Tajana

Neke su namirnice uvijek zdrave i poželjne u prehrani, kao primjerice lisnato povrće ili voće. No, neke namirnice će vam puno bolje sjesti u određenoj životnoj dobi. Zato se za određena životna doba preporučuju različite namirnice.

To ponajviše ovisi o potrebama tijela za različitim vrstama vitamina. Primjerice u 20-im vam treba prije svega vitamina C, a nakon 40-e potrebno je unositi i dosta vitamina E. To ne znači da više uopće ne trebate unositi hranu koja ima neki drugi vitamin, štoviše, ravnoteža prije svega.

Od 20 do 30 godina

U ovoj životnoj dobi žene moraju paziti na svoje reproduktivne organe i stoga održavati razinu željeza na visokoj razini. Osim ribe, bijelog mesa, dobro je jesti integralne žitarice.

Vitamin C pak ima ulogu kod stvaranja kolagena, zato bi ga, a i radi svih njegovih drugih prednosti, bilo dobro jesti što više.

Od 30 do 40 godina

Omega-3 masne kiseline su u ovoj životnoj dobi najvažnije. Štite od razvoja različitih bolesti, počevši od srčanih pa do proširenih vena. Riba, plodovi mora bi vam se trebali naći na meniju barem dva do tri puta tjedno. Najbolje će biti da to jedete pečeno.

Bitno je unositi i dosta kalcija i folne kiseline, pogotovo ako ste trudni ili razmišljate o trudnoći. Naravno, neizostavne su i velike količine voća i zelenog lisnatog povrća.

Iza 40-e godine

Lagano se približavate godinama kada vas može početi mučiti okoštavanje ili osteoporoza. Stoga bi trebalo o tome početi razmišljati na vrijeme i u organizam unijeti što više kalcija.

Najbolje će to biti konzumiranjem mliječnih proizvoda i soje. Sad je već bitno unositi dosta vitamina E kojega ćete prije svega naći u maslinovom ulju te orašastim plodovima, primjerice bademima ili lješnjacima.

Foto: michaeljung/Shutterstock

Kategorije: Vitamini i minerali Tagovi: gubitak kilograma, kalorijska vrijednost, krvne grupe, pravilna prehrana, raznolika prehrana, što jesti, unos kalorija

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.