• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
špinat u zdjeli

Podizanje imuniteta prirodnim putem

Objavljeno: 18.7.2015. | Autor: Marina Blagojević

Snažan imunitet ključan je za zdravlje i svakodnevno funkcioniranje i suočavanje s obavezama i aktivnostima. Često upravo te obaveze i aktivnosti uzrokuju stres koji crpi našu energiju i djeluje štetno na zdravlje.

Izloženost stresu oslabljuje imunitet što dovodi do razvoja raznih bolesti i sporijem liječenju istih. Stres, na žalost, ne možemo uvijek izbjeći, ali ako poduzmemo druge korake kojima ćemo osnažiti imunitet, tada će i suočavanje sa stresom biti lakše i ostavljat će daleko manje posljedice na organizam.

Konzumirate li često slatku hranu, razmislite možete li smanjiti ili u potpunosti izbaciti iz prehrane namirnice poput slatkiša, kolača, peciva, zaslađenih žitarica, ako ćete time smanjiti štetan učinak na zdravlje.

Naime šećer, osim što uzrokuje debljanje, dovodi i do brojnih zdravstvenih problema. Šećer oslabljuje reakciju bijelih krvnih zrnaca u obrani od štetnih mikroorganizama što negativno djeluje na imunosni sustav i čini nas podložnijima bolestima. Unosite li više od 100 miligrama šećera dnevno, drastično smanjujete sposobnost organizma da se brani od raznih toksina koje unesemo putem hrane, kozmetike, cigareta i alkohola ili toksina iz okoliša,  zatim bakterija i mikroorganizama kojima smo svakodnevno okruženi.

Primijetite li da ste često slabi i lako obolijevate, poradite na imunitetu. Također, ako osjećate gubitak energije već početkom dana, razdražljivost i bezvoljnost, to je jasan znak da je imunitet oslabljen.

Da biste ojačali imunitet, najprije izbacite suvišne toksine poput cigareta i alkohola. Svakodnevno konzumirajte svježe voće i povrće. Dnevno pojedite barem tri voćke, a povrće neka vam čini minimalno polovinu obroka, ne uključujući salatu. Zapamtite da su vitamini i minerali temelj snažnog imuniteta i bez njih dobro zdravlje nije moguće.

U sezoni gripe preporučuje se povećan unos vitamina C, a redovito kroz godinu pazite da unosite dovoljnu količinu željeza i vitamina B kompleksa. Ukoliko je vaša svakodnevna prehrana siromašna voćem i povrćem, te ne zadovoljava dnevne potrebe za nutrijentima, preporučuje se da vitaminskim nadomjescima upotpunite prehranu.

Za snažan imunitet potreban je i kvalitetan san, pa organizmu omogućite dovoljno odmora. Iscrpljenost slabi organizam i čini vas podložnijima bolestima. Pravilnom prehranom i održavanjem preporučenog tjelesnog bioritma umanjite negativan utjecaj okoliša i izgradite svoj obrambeni sustav.

Snažan imunitet bitan je bez obzira na dob. Nikad nije prekasno za promjene koje će unaprijediti vaše zdravlje, stoga već danas doprinesite funkciji imunosnog sustava.

Foto: Nikola Bilic/Shutterstock

Kategorije: Kućni liječnik Tagovi: dodaci prehrani, jačanje imuniteta, loša hrana, pad imuniteta, prirodno liječenje, savjeti za liječenje gripe, savjeti za zdravlje, simptomi bolesti, stres savjeti, vitamin C

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.