• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
dijetna prehrana

Oznake na hrani

Objavljeno: 17.3.2017. | Autor: Tajana

Da biste postigli željenu kilažu i smršavjeli, potrebno je i obratiti pozornost na namirnice koje kupujete. Uz veliki izbor svih proizvoda koje nude razne trgovine, nije nimalo lako odabrati onaj najbolji i najzdraviji. Stoga je svakako potrebno obratiti pozornost na oznake na pakiranju hrane.

Svaka oznaka sadrži sljedeće informacije:

Veličina porcije

Pogledajte veličinu porcije i broj porcija u pakiranju. Provjerite je li veličina porcije slična iznosu koji stvarno pojedete. Ako jedete više, broj kalorija i količina hranjivih sastojaka koju dobijete od tog artikla bit će veća.

Ukupna masnoća

Koristite ovaj podatak da biste izračunali količinu masti koju pojedete. Za dijetu od 1000 kalorija, maksimalan iznos trebao bi biti 30 do 35 grama, a za dijetu od 1400 kalorija oko 45 grama. Ti iznosi će održavati količinu masti na preporučenoj razini – manje od 30 posto ukupnog broja kalorija.

Dnevne potrebe

Ove vrijednosti predstavljaju poželjnu količinu hranjivih sastojaka u dijetama od 2000 i 2500 kalorija. Dnevna vrijednost u postocima prikazuje koliko preporučenoga dnevnog sadržaja ima jedna porcija, bazirano na dijeti od 2000 kalorija. Upamtite da ćete za gubitak težine vjerojatno trebati jesti manje od 2000 kalorija dnevno. Odaberite hranu koja ima velike dnevne vrijednosti zdravih hranjivih sastojaka, vlakana, vitamina i minerala. Neke informacije na pakiranjima imaju i standardizirane tvrdnje. Vidit ćete ih često u frazama kao što su: “malo masti” ili “dobar izvor vlakana”.

Evo još nekoliko čestih izraza i fraza koje se nalaze na pakiranju namirnica:

Lagano ili light

Za masti to znači da sadrži 50 posto manje masti u odnosu na proizvod s kojim se uspoređuje. Za kalorije znači da sadrži 33 posto manje kalorija u odnosu na proizvod s kojim se uspoređuje. Za natrij znači da sadrži najmanje 50 posto manje natrija u odnosu na proizvod s kojim se uspoređuje i malo kalorija i masti.

Reducirano

Na primjer reducirani natrij i reducirane masnoće znači da sadrži najmanje 25 posto manje hranjivih tvari u odnosu na proizvod s kojim se uspoređuje.

Bez ili free

Na primjer bez masnoća, bez šećera. Ne sadrži ili sadrži vrlo malu količinu hranjivih tvari, na primjer masti, zasićene masnoće, kolesterol, natrij, šećer ili kalorije.

Visoka vrijednost

Na primjer visoka vrijednost vlakana, visoka vrijednost vitamina C, sadrži najmanje 20 posto preporučene dnevne količine hranjivih tvari.

Dobar izvor

Na primjer dobar izvor željeza, dobar izvor vlakana, sadrži 10 do 19 posto preporučene dnevne količine hranjivih sastojaka.

Foto: Sebastian Duda/Shutterstock

Kategorije: Kuharica Tagovi: dijetna hrana, gubitak kilograma, light hrana, savjeti za mršavljenje, zdrava hrana, zdrava prehrana

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.