Neugodan jutarnji zadah može biti prilično neugodna pojava. Kada ste sami još ga nekako i ne primjećujete, no kada ste s partnerom ili spavate kod prijateljice, nekad vam to može biti prilično loše iskustvo.
Do neugodnog zadaha dolazi tijekom noći kod većine ljudi iz jednostavnog razloga – jer se proizvodi manje sline te se bakterije zbog toga talože u zubnoj šupljini.
Nemaju svi ljudi zadah jednakog intenziteta. Primjerice kod nekih ljudi je jači, kod nekih slabiji. Ulogu u tome ima i prehrana, ali i nedovoljna higijena zubi. Nije dovoljno da prije spavanja tek rutinski operete zube. Potrebno ih je dobro i temeljito iščetkati kako biste isključili bilo kakvu mogućnost da su vam ostaci hrane na zubima.
Pokvareni zub je posebna priča, no on neće vaš dah činiti neugodnim ujutro, već i tijekom cijeloga dana. Stoga ako sumnjate na zdravlje svojih zubi, prvo to riješite jer ćete tako riješiti i veliki, tj. najveći dio problema s neugodnim zadahom ujutro.
Pijte dovoljno vode
Najbolje bi bilo da odmah prije spavanja stavite pored sebe čašu vode. Ako je popijete ujutro čim se probudite nećete napraviti čudo, ali ćete barem malo ublažiti dah.
Osim zubiju, perite i jezik
Navečer kada operete zube, istrljajte četkicom i jezik. Mnogo četkica ima na drugoj strani posebne zupce za pranje jezika pa sljedeći put kad kupujete četkicu, pazite da i vaša to ima.
Koristite i konac za zube jer vam se hrana zna nataložiti na mjestima gdje četkica za zube ne može doprijeti. Svakako biste trebali koristiti i vodicu za ispiranje usta. Ona ubija bakterije. Ne morate njome ispirati usta baš svaku večer, ali sigurno će pospješiti problem jutarnjeg neugodnog zadaha.
Hrana i piće
Ljudi koji piju više od dvije šalice kave dnevno često imaju neugodan zadah. Naročito ako uz to i puše. Isto će biti ako navečer konzumirate alkoholna pića. Ona će dodatno pogoršati zadah jer dovode tijelo do dehidracije. Stoga se bazirajte na vodu, lagane prirodne sokove koji će vam pomoći u rješavanju problema s neugodnim zadahom.
Foto: Iakov Filimonov/Shutterstock
Odgovori