• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
žena pije čaj

Nedostatak vitamina B12

Objavljeno: 19.8.2015. | Autor: Sara

Nedostaje vam energije? Osjećate slabost u mišićima i stalno ste netipično umorni? Zaboravljate neke jednostavne činjenice? Stalno mijenjate raspoloženje i prati vas osjećaj apatije i nedostatka motivacije? Provjerite, možda vašem tijelu nedostaje vitamina B12!

Vitamin B12 je jedna od onih životno važnih hranjivih tvari koje imaju značajan utjecaj na vaše zdravlje. On utječe na svaki aspekt funkcioniranja tijela – od toga da formira vaše krvne stanice do toga kako se osjećate svaki dan. Vitamin B12 vitamin koji čuva živce i održava crvene krvne stanice zdravima. On je odgovoran za nesmetano funkcioniranje nekoliko kritičnih procesa tijela. Pružanje podrške vašem živčanom i imunološkom sustava je jedna od mnogih prednosti vitamina B12.

Moguće je da tijelo razvije manjak vitamina B12. Ovaj nedostatak se obično pojavljuje sa simptomima umora. Bez adekvatne količine ovog vitamina, sposobnost tijela da obavlja svoj posao slabi. Nećete imati dovoljno fizičke i emocionalne energije za preživljavanje kroz dan.

Strogi vegetarijanci, teški alkoholičari i pušači, trudnice i dojilje, kao i starije osobe obično zahtijevaju dodatni vitamina B12. Ponekad naše tijelo, uglavnom naš probavni sustav, ne može dobro apsorbirati ovaj vitamin. To se može dogoditi kada osoba pati od anemije, celijakije, Crohnove bolesti, rasta bakterija u tankom crijevu ili parazita. Osobe koje pate od ovih uvjeta moraju unijeti dodatni vitamin B12 u svoj organizam.

Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati niz bolesti kao što su depresija, anemija, umor, slabost, zatvor, gubitak apetita, gubitak težine, demencija, Alzheimerova bolest, kardiovaskularne bolesti, multiplu sklerozu, lošu memoriju, bol u ustima, astmu, probleme s vidom i nepovratna oštećenja mozga. Međutim, nedostatak vitamina B12 je rijedak jer jetra ga imaju bar za još par godina u pričuvi.

Prednosti vitamina B12:

  • pretvara ugljikohidrata u glukozu u tijelu, što dovodi do proizvodnje energije i smanjenja umora i letargije u tijelu
  • pomaže u regulaciji živčanog sustava, smanjuje depresiju i stres
  • pomaže u održavanju zdravog probavnog sustava
  • štiti od bolesti srca i smanjuje razinu kolesterola, štiti od moždanog udara i visokog krvnog tlaka
  • brine se za zdravu kožu, kosu i nokte, pomaže u reprodukciji stanica i stalnom obnavljanju kože
  • štiti protiv raka uključujući rak dojke, debelog crijeva, pluća i prostate.

Većina ljudi može spriječiti nedostatak vitamina B12 jedući dovoljno meso, peradi, plodova mora, mliječnih proizvoda i jaja.

Ako ne jedete životinjske proizvode ili imate zdravstveno stanje koje ograničava njihovu konzumaciju , stručnjaci preporučuju svakodnevno uzimanje B12 kroz žitarice.

Također, ako koristite vitamin B12 kao dodatak u prehrani, obavijestite vašeg liječnika kako biste se osigurali od njegovog utjecaja na lijekove koje koristite.

Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock

Kategorije: Vitamini i minerali Tagovi: depresija liječenje, prevencija tumora, savjeti za zdravlje, simptomi bolesti, vitamin b12, zdrava koža

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.