Nedostaje vam energije? Osjećate slabost u mišićima i stalno ste netipično umorni? Zaboravljate neke jednostavne činjenice? Stalno mijenjate raspoloženje i prati vas osjećaj apatije i nedostatka motivacije? Provjerite, možda vašem tijelu nedostaje vitamina B12!
Vitamin B12 je jedna od onih životno važnih hranjivih tvari koje imaju značajan utjecaj na vaše zdravlje. On utječe na svaki aspekt funkcioniranja tijela – od toga da formira vaše krvne stanice do toga kako se osjećate svaki dan. Vitamin B12 vitamin koji čuva živce i održava crvene krvne stanice zdravima. On je odgovoran za nesmetano funkcioniranje nekoliko kritičnih procesa tijela. Pružanje podrške vašem živčanom i imunološkom sustava je jedna od mnogih prednosti vitamina B12.
Moguće je da tijelo razvije manjak vitamina B12. Ovaj nedostatak se obično pojavljuje sa simptomima umora. Bez adekvatne količine ovog vitamina, sposobnost tijela da obavlja svoj posao slabi. Nećete imati dovoljno fizičke i emocionalne energije za preživljavanje kroz dan.
Strogi vegetarijanci, teški alkoholičari i pušači, trudnice i dojilje, kao i starije osobe obično zahtijevaju dodatni vitamina B12. Ponekad naše tijelo, uglavnom naš probavni sustav, ne može dobro apsorbirati ovaj vitamin. To se može dogoditi kada osoba pati od anemije, celijakije, Crohnove bolesti, rasta bakterija u tankom crijevu ili parazita. Osobe koje pate od ovih uvjeta moraju unijeti dodatni vitamin B12 u svoj organizam.
Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati niz bolesti kao što su depresija, anemija, umor, slabost, zatvor, gubitak apetita, gubitak težine, demencija, Alzheimerova bolest, kardiovaskularne bolesti, multiplu sklerozu, lošu memoriju, bol u ustima, astmu, probleme s vidom i nepovratna oštećenja mozga. Međutim, nedostatak vitamina B12 je rijedak jer jetra ga imaju bar za još par godina u pričuvi.
Prednosti vitamina B12:
- pretvara ugljikohidrata u glukozu u tijelu, što dovodi do proizvodnje energije i smanjenja umora i letargije u tijelu
- pomaže u regulaciji živčanog sustava, smanjuje depresiju i stres
- pomaže u održavanju zdravog probavnog sustava
- štiti od bolesti srca i smanjuje razinu kolesterola, štiti od moždanog udara i visokog krvnog tlaka
- brine se za zdravu kožu, kosu i nokte, pomaže u reprodukciji stanica i stalnom obnavljanju kože
- štiti protiv raka uključujući rak dojke, debelog crijeva, pluća i prostate.
Većina ljudi može spriječiti nedostatak vitamina B12 jedući dovoljno meso, peradi, plodova mora, mliječnih proizvoda i jaja.
Ako ne jedete životinjske proizvode ili imate zdravstveno stanje koje ograničava njihovu konzumaciju , stručnjaci preporučuju svakodnevno uzimanje B12 kroz žitarice.
Također, ako koristite vitamin B12 kao dodatak u prehrani, obavijestite vašeg liječnika kako biste se osigurali od njegovog utjecaja na lijekove koje koristite.
Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock
Odgovori