Ljetni mjeseci donosi nam lijepo vrijeme, ali i vrućine nakon kojih organizam zahtjeva više tekućine. Koliko tekućine u organizam su unijeli najmlađi, treba najviše paziti, kako ne bi dehidrirali. Naravno, voda se najviše preporučuje za konzumaciju, a osim vode možete im ponuditi i zdrave napitke koji će ih osvježiti.
Umjesto vode djetetu možete ponuditi aromatiziranu vodu, cijeđene sokove i rashlađene čajeve. Naravno voda bi uvijek trebala biti na prvom mjestu, ali tu i tamo im možete ponuditi i neke od ovih napitaka.
Stavite u blender 1,5 šaku lišća bosiljka, 1,5 žlicu meda, 2,5 cijeđena limuna i 2,5 litre vode. Promiješajte sastojke i rashladite, pa poslužite.
Drugi napitak napravite tako da prokuhate jednu čašu vode pa je prelijete preko 14 zrna grožđica i 1 šake lišća od mente. Ostavite da stoji tako pola sata, pa dodajte još dvije litre vode i jedan cijeđeni limun. Prije posluživanja rashladite.
Treći napitak je vrlo jednostavan za napraviti, a sve što trebate je u blender staviti pola vezice nasjeckanog peršina, jednu žlicu meda, dva cijeđena limuna i 2 litre vode. Promiješajte sastojke i rashladite.
Četvrti napitak se radi tako da u malo vode rastopite jednu žlicu meda, pa dodajte jednu žličicu đumbira u prahu, jednu šaku lišća bosiljka i jednu žlicu meda. Pomiješajte i ohladite.
I zadnji zdravi napitak možete napraviti tako da u bokal vode dodajte grančicu začinskog bilja, poput majčine dušice, bosiljka ili mente i dodajte još na kolutove narezano citrusno voće.
U slučaju da dijete ne smije jesti med, zamijenite ga nekim od zdravih zamjena za šećer (agava sirup, stevija ili datulje). Osim gore navedenih recepata, možete napraviti i neki svoj, tako da i dijete uključite u izradu zdravog napitka. Zapamtite da ovi napitci ne mogu zamijeniti vodu, samo ih možete konzumirati kao zamjenu vodu tijekom dana, pa se tu i tamo malo zasladite.
Izbjegavajte konzumaciju zaslađenih sokova, jer pretjerana konzumacija šećera dovodi do stvaranja karijesa. Izbjegavajte stvaranje navike konzumacije gaziranih pića od malena, jer će ta navika sigurno ostati djeci i kada odrastu, a nije nimalo zdrava. Gazirana pića debljaju, te stvaraju i druge zdravstvene probleme.
Foto: Smit/Shutterstock
Odgovori