• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar

Najbolje namirnice za doručak

Objavljeno: 3.10.2015. | Autor: Jelena Popović Davis

Već odavno znamo da je doručak najvažniji obrok u danu jer nam daje energiju za cijeli dan. Bilo da ga jedemo na brzinu, u pokretu ili uživamo doručkujući uz novine ili dobru knjigu, bitno je da ga ne preskočimo.

U nastavku slijedi nekoliko ideja kako da „uzburkate“ jutarnju monotoniju:

  1. Zob – odličan izvor omega 3 kiselina, fosfora, kalija, magnezija, željeza i folne kiseline. Odlična je u snižavanju kolesterola. Može se jesti kao zobena kaša s bobičastim voćem, bananama, medom (ili sve zajedno) ili samo prstohvatom soli kao što je uobičajeno u Škotskoj gdje se zobena kaša smatra tradicionalnim doručkom.

  2. Banane – voće koje nam daje osjećaj sitosti. Možete ih ubaciti u zobenu kašu ili narezati na kriške i pojesti s kikiriki maslacem (ili maslacem od badema koji ima nešto manje masnoća) namazanim na integralni kruh. Za one slađe dane, banane pojedite uz Nutella ili Lino Lada namaz.

  3. Sjemenke lana – odlične za probavu i pune omega 3 kiselina i antioksidansa, mogu se dodati jogurtu, pahuljicama, zobenoj kaši ili smoothiejima. Napomena kod sjemenki lana – trebate ih ili kupiti mljevene ili sami samljeti jer će cijele sjemenke samo proći kroz vaš organizam neprobavljene.

  4. Jaja – godinama su se smatrala nezdravim zbog visokog udjela kolesterola. No istraživanja su pokazala kako kolesterol iz hrane nema veliki utjecaj na kolesterol u krvi. Jaja su puna proteina i vitamina D.

  5. Kava ili čaj – ako ste osoba koja ne može jesti ujutro i započinje dan šalicom kave ili čaja, ne očajavajte. Stručnjaci kažu da kava smanjuje rizik od raznih bolesti poput dijabetesa i raka prostate. Naravno, dodavanje previše šećera i vrhnja može smanjiti pozitivan utjecaj kave i dodati previše kalorija vašem doručku. Čaj ima manje kofeina od kave te bolje rehidrira organizam. Osim tog, pun je antioksidansa. Zeleni čaj se smatra najzdravijim i neki stručnjaci tvrde da unošenjem pet šalica zelenog čaja dnevno možete ubrzati metabolizam i lakše izgubiti kilograme nakupljene na trbuhu.

Ubrzani način života koji nam se svakodnevno nameće nas često baca u rutinu što se tiče prehrane i načina života. Neka vam ovaj članak bude poticaj da ne preskačete doručak.

Foto: Iryna Melnyk/Shutterstock

Kategorije: Novosti Tagovi: jela za doručak, svježe voće, zdrava hrana, zdravi doručak, zdravi obrok

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.