• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
djevojčica pije mlijeko

Mlijeko za djecu

Objavljeno: 10.1.2017. | Autor: Sara

Sa svojom jedinstvenom kombinacijom najvažnijih hranjivih sastojaka, mlijeko je namirnica na kojoj bi svi roditelji trebali graditi prehranu svoje djece, bez obzira na to koliko su stara.

Mlijeko je puno vitamina A (u punomasnom i poluobranom mlijeku) B2 i B12, te fosfora i joda. No status supernamirnice mlijeko je steklo najviše zahvaljujući kalciju koji sadrži, a koji je graditelj kostiju. Djetetove kosti rastu brzo i istraživanja pokazuju da se više od 90 posto kalcija koji će osoba imati u svojim kostima u njih ugradilo do sedamnaeste godine života, zbog čega su djetinjstvo i pubertet presudno važna razdoblja za pohranu kalcija u koštanu banku. Nažalost, Nacionalno istraživanje prehrane mladih osoba provedeno u Ujedinjenom Kraljevstvu otkriva da otprilike jedna od pet djevojčica u dobi između 11 i 18 godina te jedan od deset dječaka iste dobi u svoj organizam ne unose dovoljno kalcija.

Iako osteoporoza obično nije problem s kojim se susreću djeca i tinejdžeri, unos dovoljne količine kalcija u tim životnim razdobljima pomaže pri sprječavanju te bolesti poslije u životu. U srednjoj životnoj dobi kosti počinju gubiti kalcij brže no što ga pohranjuju pa postupno gube čvrstoću. Osteoporoza, koja u Ujedinjenom Kraljevstvu trenutno pogađa jednu od dvije žene i jednog od pet muškarca starijih od pedeset godina, događa se kada kosti postanu toliko porozne da se lako lome. Što je više kalcija pohranjeno u kosti tijekom djetinjstva i puberteta, to će kosti poslije u života biti čvršće – a time će postojati i veća zaštita od osteoporoze.

Kalcij iz mlijeka i jogurta tijelo lakše upija i koristi nego iz nemliječnih namirnica – što je još jedan razlog da u djece usadite naviku pijenja mlijeka i mliječnih proizvoda. Prisjetite se da biste djecu mlađu od dvije godine trebali hraniti punomasnim mlijekom, a djeci mlađoj od pet godina nemojte davati obrano mlijeko.

Mlijeko pomaže da djeca imaju snažne i zdrave zube. Kalcij je presudno važan sastojak dentina koji se stvara u ranom djetinjstvu i oblikuje glavni dio zuba ispod cakline. Isto tako, manja je vjerojatnost da će zubni karijes prouzročiti mlijeko, nego zaslađena, gazirana pića ili voćni sokovi.

Mlijeko može spriječiti pretilost u djece i tinejdžera – studije pokazuju da je veći unos kalcija iz mliječnih proizvoda u djece povezan s manjom količinom tjelesne masnoće. Osim toga, studijom sa Sveučilišta Cornell ustanovljeno je da su djeca koja su tijekom dva mjeseca pila više mlijeka i manje zaslađenih pića, manje dobivala na težini. Zato svi, obavezno čašu mlijeka prije spavanja!

Foto: Batyreva Irina/Shutterstock

Kategorije: Domaćinstvo Tagovi: mala djeca, prehrana djeteta, savjeti za roditelje, savjeti za zdravlje, unos kalcija, zdrava prehrana, zdrave kosti, zdravlje djeteta

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.