• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
meso

Manjak željeza u krvi

Objavljeno: 26.1.2016. | Autor: Tajana

Iscrpljeni ste, iako ne vidite neki realni razlog za to, često se uhvatite da ste ostali bez daha ili vam kronično nedostaje koncentracije. A da provjerite imate li dovoljno željeza u krvi. Otprilike 9 posto žena pati od toga sindroma, a ovo su najčešći simptomi da ste anemični, tj. da vam nedostaje željeza u krvi. Anemičnost je česta pojava i kod djece do treće godine.

Iscrpljeni ste i ravnodušni

Ravnodušnost i iscrpljenost javljaju se kada u organizmu nema dovoljno zdravih stanica. Razlog tome je što vam nedostaje željeza pa tijelo ne može proizvoditi dovoljno hemoglobina.

Umarate se i ostajete bez daha

S obzirom na to da je vaš organizam u kroničnom nedostatku kisika zbog nedostatka željeza, brzo se umarate, već i pri maloj rekreaciji.

Izgledate loše koliko god se naspavali

Iako ste odmorni i naspavani, izgledate kao da ste cijelu noć tulumarili. Tome je razlog samo jedan, manjak crvenih krvnih stanica.

Promjene na noktima

Ako primijetite da su vam nokti dobili mrlje ili postali vidno drukčiji, slabiji i osjetljiviji, onda je tome također razlog nedostatak željeza. Stoga nemojte zanemarivati takve promjene.

Infekcije

Često vas hvataju infekcije, osobito u području dišnog trakta, što također može biti simptom nedostatka željeza.

Kako povisiti razinu željeza u krvi

Svakako je dobro za prvu ruku uzimati tablete za željezo. Prehranu treba prilagoditi tome da što prije podignete razinu željeza. Najbolji izvori željeza u hrani su iznutrice, crveno meso, lisnato povrće, riba i školjke.

Obogatite prehranu i vitaminom C. Prehrana bogata žitaricama i povrćem koja isključuje meso može povećati vjerojatnost razvoja nedostatka željeza pa i anemije, stoga nikako ne izbjegavajte meso da situaciju dodatno ne pogoršate. Svakako se i više krećite, boravak na svježem zraku će vam itekako goditi i pomoći da se osjećate bolje i odmornije.

Što se tiče vrijednosti, osoba koja ima ispod 8 željeza u krvi smatra se slabokrvnom i trebala bi početi djelovati na povišenje razine željeza, bilo prehranom, bilo tabletama kojima će je ekspresno brzo podignuti.

Foto: Robyn Mackenzie/Shutterstock

Kategorije: Dodaci prehrani Tagovi: apsorpcija željeza, crveno meso, lisnato povrće, nedostatak željeza, savjeti za zdravlje, simptomi bolesti, vitamin C

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.