Svjesni ste da način života koji vodite i nije baš najbolji. Užurbani ste, jedete kad stignete i što stignete, stresno vam je. No, znate li da tako sigurno kažnjavate svoje tijelo i ne dajete mu dovoljno vitamina i hranjivih tvari. A to će se nadalje manifestirati na Vašem zdravlju kad tad.
Evo pet najčešćih grešaka koje vjerojatno radite pa ih možete ispraviti na vrijeme.
Imate želučani refluks
Lijekovi koje koristite kako biste prevenirali žgaravicu štete vam na drugi način, a mogu biti uzrok i bubrežnih i srčanih bolesti. Razlog tome je što ti lijekovi uzrokuju manja B12 vitamina, ali i magnezija.
Nakon samo četiri dana što prestanete konzumirati takve lijekove, vrijednosti se vraćaju na normalnu razinu.
Ne konzumirate meso
Iako je ljudi koji ne konzumiraju meso iz ovih ili onih razloga sve više, meso je jako važan izvor vitamina B12. Stoga ako ste iz prehrane izbacili meso ili ga jedete, ali rijetko, sigurno biste trebali razmisliti o uzimanju nadomjeska u obliku vitaminskih kapsula.
Imate višak kilograma
Ljudi koji imaju problema s prekomjernom težinom, a pod tim mislimo na više od nekoliko kilograma viška, nemaju dovoljno enzima koji procesuiraju D vitamin pa stoga pate od kroničnog manjka tog vitamina.
Redoviti ste darivatelj krvi
Često dajete krv i to je uistinu vrijedno svake pohvale, međutim to može dovesti organizam do nedostatka željeza. Pogotovo ako ste žena. Ako osjećate manjak koncentracije, umorni ste i gubite kosu, vjerojatno imate upravo taj problem – manjak željeza.
Previše vježbate
Kao što nije dobro ne vježbati, tako i druga krajnost, a to je pretjerana tjelesna aktivnost, ima svoje nedostatke. Ponajviše zato što vježbanjem gubite više vitamina pa vam ih logično više i treba. Najviše dolazi do nedostatka B6 vitamina i tiamina. Stoga ako baš ne želite usporiti tempo vježbanja, onda je dobro uzimati kompleks B vitamina.
Foto: Syda Productions/Shutterstock
Odgovori