• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
ženski sklekovi

Liječenje bolnog ramena

Objavljeno: 13.1.2015. | Autor: Tajana

Kad bi vodili računa o tome koliko puta dnevno pomaknemo rame, dobili bi ogroman broj. Rame je, naime, najpokretljiviji zglob. Bolno rame je dosta neugodna bol koja ograničava pokrete u ramenu. Karakteristična je za ljude nakon 40 godina života.

Uzrok boli ponekad može biti nejasan, često je to i kad se dogodi odlaganje kalcijevih soli u tetivama ramena. Rendgenskim snimanjem se utvrđuje točno stanje bolnog ramena, a liječnik često pripisuje i antibiotike kako bi se lakše podnijela bol.

Iako pacijenti misle da će mirovanjem najbrže riješiti problem boli, to nije istina jer ako se predugo čeka da se počne koristiti ramenom, postoji opasnost od tzv. “smrznutog ramena”. Zato nakon tjedna uzimanja antibiotika se preporučuje početi s vježbanjem, terapijom laserom ili udarnim valom kako bi se istegli i ojačali mišići.

Izbor terapije se prepušta liječniku, ovisno o individualnoj potrebi pojedinog pacijenta. U nekim slučajevima bit će propisana upotreba kortikosteroida, no oni se mogu jako kratko vrijeme koristiti i to u slučaju jake boli, no djeluju jako brzo.
U akutnim situacijama se pripisuje krioterapija. Postupak oporavka će biti završen u roku od 15 dana, te bi tada rame trebalo biti zdravo.

Vježbe koje su naučene na fizikalnoj terapiji bi trebalo i kod kuće ponavljati kako bi zglobovi ostali fleksibilni.

To su mahom jednostavne vježbe pa ćemo navesti 3 primjera:

1. Potrebno je uspravno stati te ruku na kojoj je bolno rame podignuti ispred sebe da bude pod kutem od 90 u odnosu na tijelo. Ruku par sekundi tako zadržimo, a onda podignemo bočno u odnosu na tijelo.

2. Druga vježba je da se sagnemo tako da ruke slobodno vise ispred tijela. Jednom rukom pravimo krugove kao da crtamo po podu. Nakon što smo nacrtali rukom 10 krugova, isto ponovimo drugom rukom.

3. Tijelo je okrenuto prema zidu. Stavimo prste jedne ruke na zid, prstima lagano pomičemo ruku prema gore, a kad je ruka potpuno ispružena zadržimo se u tome položaju par sekundi, te nakon toga možemo spustiti ruku. Nakon par ponavljanja, promijenimo ruku.

Donosimo vam još vježbi za bolno rame. Pogledajte:

[fvplayer src=’http://vimeo.com/97422360′ splash=’http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/03/vjezbe-za-bolno-rame.jpg’]

Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock

Kategorije: Bolesti, Kućni liječnik, Video Tagovi: bolovi u ramenima, bolovi u zgobovima, samomasaža tijela, vježbe za zdravlje

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.