Zašto su važni ugljikohidrati? Potrebni su zbog energije, a u slučaju njihovog potpunog izbjegavanja došlo bi do pretjeranog konzumiranja slatkiša, što nije dobro ne samo za zdravlje nego i za kilograme. Kako postoje dobri i loši ugljikohidrati dobro je znati koji su zdravi ugljikohidrati.
Mnogi koji su odlučili izgubiti nekoliko kilograma odlučili su ugljikohidrate svrstati na popis namirnica koje bi trebalo izbjegavati. Ali koliko u tome ima istine i jesu li ugljikohidrati zaista nepotrebni kada je u pitanju mršavljenje?
Istraživanja su pokazala da nije dobro izbjegavati ugljikohidrate jer tijelo treba energiju kako bi se moglo pokrenuti, a da se postigne određena ravnoteža i da organizam dobije sve što mu je potrebno te da se pritom ne riskira debljanje, potrebno je konzumirati namirnice koje u sebi imaju dovoljno ugljikohidrata i vlakana.
Zbog čega su vlakna dobra? Zahvaljujući tome što se sporije razgrađuju, pomažu održati osjećaj sitosti dovoljno dugo kako ne bi došlo do prežderavanja. Koji su dobri ugljikohidrati? Kako bi došli do pravog odgovora potrebno je pronaći namirnice koje u sebi imaju dovoljnu količinu ne samo ugljikohidrata nego i vlakana.
Grašak
Grašak je jedna od namirnica koja bi se trebala naći na jelovniku svih onih koji se žele zdravo hraniti, a posebno onih koji žele izgubiti nekoliko kilograma. U pitanju je namirnica u kojoj ima dovoljno cinka, minerala koji pomaže kod suzbijanja gladi.
Integralna tjestenina
Namirnice koje imaju cjelovite žitarice odlične su za sve one koji su se odlučili na dijetu budući da pomažu smanjiti abdominalne masnoće. Ne treba zaboraviti i na kruh od integralnog brašna u čijoj jednoj šniti ima najmanje šećera, a dovoljno vlakana.
Grah
Grah je odlična namirnica budući da smanjuje rizik od debljanja, a sadrži dovoljno proteina, željeza i vlakana. Pored graha ne treba zaboraviti na sjemenke, leću i druge mahunarke.
Zobena kaša
Zobena kaša je još jedna namirnica koja bi se trebala naći na jelovniku mnogih. Dokazano je kako je preko pola vlakana u kaši topivo što pruža sitost organizmu. Konzumiranjem zobene kaše dolazi do smanjenja visceralnih masnoća.
Jasno je kako postoje dobri ugljikohidrati koji neće povećati broj kilograma, dapače radi se o namirnicama uz čiju će pomoć svatko imati idealnu kilažu i biti dobrog zdravlja.
Foto: SunnyS/Shutterstock
Odgovori