• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
zdravi ugljikohidrati

Koji su zdravi ugljikohidrati

Objavljeno: 6.5.2017. | Autor: Sanja Štetić

Zašto su važni ugljikohidrati? Potrebni su zbog energije, a u slučaju njihovog potpunog izbjegavanja došlo bi do pretjeranog konzumiranja slatkiša, što nije dobro ne samo za zdravlje nego i za kilograme. Kako postoje dobri i loši ugljikohidrati dobro je znati koji su zdravi ugljikohidrati.

Mnogi koji su odlučili izgubiti nekoliko kilograma odlučili su ugljikohidrate svrstati na popis namirnica koje bi trebalo izbjegavati. Ali koliko u tome ima istine i jesu li ugljikohidrati zaista nepotrebni kada je u pitanju mršavljenje?

Istraživanja su pokazala da nije dobro izbjegavati ugljikohidrate jer tijelo treba energiju kako bi se moglo pokrenuti, a da se postigne određena ravnoteža i da organizam dobije sve što mu je potrebno te da se pritom ne riskira debljanje, potrebno je konzumirati namirnice koje u sebi imaju dovoljno ugljikohidrata i vlakana.

Zbog čega su vlakna dobra? Zahvaljujući tome što se sporije razgrađuju, pomažu održati osjećaj sitosti dovoljno dugo kako ne bi došlo do prežderavanja. Koji su dobri ugljikohidrati? Kako bi došli do pravog odgovora potrebno je pronaći namirnice koje u sebi imaju dovoljnu količinu ne samo ugljikohidrata nego i vlakana.

Grašak

Grašak je jedna od namirnica koja bi se trebala naći na jelovniku svih onih koji se žele zdravo hraniti, a posebno onih koji žele izgubiti nekoliko kilograma. U pitanju je namirnica u kojoj ima dovoljno cinka, minerala koji pomaže kod suzbijanja gladi.

Integralna tjestenina

Namirnice koje imaju cjelovite žitarice odlične su za sve one koji su se odlučili na dijetu budući da pomažu smanjiti abdominalne masnoće. Ne treba zaboraviti i na kruh od integralnog brašna u čijoj jednoj šniti ima najmanje šećera, a dovoljno vlakana.

Grah

Grah je odlična namirnica budući da smanjuje rizik od debljanja, a sadrži dovoljno proteina, željeza i vlakana. Pored graha ne treba zaboraviti na sjemenke, leću i druge mahunarke.

Zobena kaša

Zobena kaša je još jedna namirnica koja bi se trebala naći na jelovniku mnogih. Dokazano je kako je preko pola vlakana u kaši topivo što pruža sitost organizmu. Konzumiranjem zobene kaše dolazi do smanjenja visceralnih masnoća.

Jasno je kako postoje dobri ugljikohidrati koji neće povećati broj kilograma, dapače radi se o namirnicama uz čiju će pomoć svatko imati idealnu kilažu i biti dobrog zdravlja.

Foto: SunnyS/Shutterstock

Kategorije: Mršavljenje Tagovi: prirodno mršavljenje, savjeti za mršavljenje, unos ugljikohidrata, zdravi ugljikohidrati, zdravo mršavljenje

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.