• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
vožnja biciklom

Kako vratiti izgubljenu energiju

Objavljeno: 28.11.2016. | Autor: Tajana

Stalno se osjećate umorno, bez obzira koliko naporan dan imali ili ne imali i koliko ste naspavani. Uvijek dolazi do osjećaja umora i iscrpljenosti. To je znak da morate svoje tijelo usmjeriti u pravom smjeru, a za to je potrebno samo malo svjesnosti.

Hrana je jako bitna u povećanju energije! Ono što unosite u sebe vas zapravo izgrađuje, zato je bitno truditi se hraniti uravnoteženo i raznoliko. Pravi nutricionistički junaci za podizanje energije su DHA (dokozaheksaenska kiselina) i riboza.

DHA se može dobiti iz ribljih ulja ili algi kojima se hrane ribe. Bitan je jer je dio membrana živaca i omogućuje funkcioniranje živcima uz mišiće, a ujedno ih i uvija. Pokušajte uzimati oko 600 grama DHA dnevno.

Riboza je posebni šećer koji nastaje u tijelu i ne dolazi iz namirnica! Pomaže u izgradnji energije u tijelu. Od svega onoga što možete učiniti kako biste se uhvatili u koštac s umorom od kojega padate s nogu, izgleda da je svakodnevno uzimanje dodataka s ribozom. Riboza je ono jedino što uistinu daje jako veliku energiju nekim ljudima koji boluju od bolesti povezanih s nedostatkom energije.

Za početnike je optimalno uzimati 500 mg riboze tri puta dnevno kroz otprilike tjedan dana, dok se ne naviknete na okus. Dodatak možete staviti u kavu, čaj ili frape kako biste lakše apsorbirali okus. Nakon toga tri tjedna uzimajte 5 grama dnevno kako biste mogli osjetiti djelovanje. Kada je uzimate, možete je smatrati zamjenom za šećer.

Uz to, pokazalo se da riboza ublažava umor, bolove i ukočenost nakon vježbanja, a čak i neki profesionalni sportaši tvrde da im nakon uzimanja riboze jačaju mišići.

Osim uzimanja ovih prehrambenih nadomjestaka, jedan od najboljih način za povećanje razine energije je tjelesna aktivnost. Ona vam donosi više hranjivih tvari, budući da se iz ovojnica arterije oslobađa dušikov oksid, kako bi omogućio bolji protok krvi u krvnim žilama.  Ponekad je teško kretati se ako imate bolove u mišićima, no cilj je upravo ojačati te mišiće i osloboditi ih otpadnih tvari. Počnite s laganim vježbama kao što je šetnja. Cilj je da se od aktivnosti osjećate ugodno umorno, a ne da se iscrpite do krajnjih granica.

Foto: Daxiao Productions/Shutterstock

Kategorije: Kućni liječnik Tagovi: energija tijela, savjeti za zdravlje, tjelesna aktivnost, vraćanje energije, zdrava prehrana

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.