Stalno se osjećate umorno, bez obzira koliko naporan dan imali ili ne imali i koliko ste naspavani. Uvijek dolazi do osjećaja umora i iscrpljenosti. To je znak da morate svoje tijelo usmjeriti u pravom smjeru, a za to je potrebno samo malo svjesnosti.
Hrana je jako bitna u povećanju energije! Ono što unosite u sebe vas zapravo izgrađuje, zato je bitno truditi se hraniti uravnoteženo i raznoliko. Pravi nutricionistički junaci za podizanje energije su DHA (dokozaheksaenska kiselina) i riboza.
DHA se može dobiti iz ribljih ulja ili algi kojima se hrane ribe. Bitan je jer je dio membrana živaca i omogućuje funkcioniranje živcima uz mišiće, a ujedno ih i uvija. Pokušajte uzimati oko 600 grama DHA dnevno.
Riboza je posebni šećer koji nastaje u tijelu i ne dolazi iz namirnica! Pomaže u izgradnji energije u tijelu. Od svega onoga što možete učiniti kako biste se uhvatili u koštac s umorom od kojega padate s nogu, izgleda da je svakodnevno uzimanje dodataka s ribozom. Riboza je ono jedino što uistinu daje jako veliku energiju nekim ljudima koji boluju od bolesti povezanih s nedostatkom energije.
Za početnike je optimalno uzimati 500 mg riboze tri puta dnevno kroz otprilike tjedan dana, dok se ne naviknete na okus. Dodatak možete staviti u kavu, čaj ili frape kako biste lakše apsorbirali okus. Nakon toga tri tjedna uzimajte 5 grama dnevno kako biste mogli osjetiti djelovanje. Kada je uzimate, možete je smatrati zamjenom za šećer.
Uz to, pokazalo se da riboza ublažava umor, bolove i ukočenost nakon vježbanja, a čak i neki profesionalni sportaši tvrde da im nakon uzimanja riboze jačaju mišići.
Osim uzimanja ovih prehrambenih nadomjestaka, jedan od najboljih način za povećanje razine energije je tjelesna aktivnost. Ona vam donosi više hranjivih tvari, budući da se iz ovojnica arterije oslobađa dušikov oksid, kako bi omogućio bolji protok krvi u krvnim žilama. Ponekad je teško kretati se ako imate bolove u mišićima, no cilj je upravo ojačati te mišiće i osloboditi ih otpadnih tvari. Počnite s laganim vježbama kao što je šetnja. Cilj je da se od aktivnosti osjećate ugodno umorno, a ne da se iscrpite do krajnjih granica.
Foto: Daxiao Productions/Shutterstock