• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
bol u glavi

Kako spriječiti glavobolju

Objavljeno: 19.2.2015. | Autor: Tajana

Glavobolja svakodnevno muči milijune ljudi. Može biti beznačajna, uzrokovana nekim vanjskim utjecajima, kao što je promjena vremena kod meteoropata, ali kronična glavobolja može biti i simptom neke od ozbiljnijih bolesti.

Neke tipove glavobolje, naročito ove prvotno spomenute, možete prevenirati! Naučite kako!

1. Namirnice

Neke od namirnica za koje se zna da potiču migrene su kava ili kofein, vino, sir, dimljeno meso, šećer, čokolada i sve što sadržava mononatrijev glutamat. Većina tih stvari uoće nije zdrava ni za ostatak tijela, zato vas ne bi trebalo iznenaditi što one mogu izazvati kaos i u glavi.

Ako ste skloni glavoboljama i redovito se prepuštate užitku namirnica koje izazivaju glavobolju, izbacite ih jednu za drugom iz svoje prehrane da vidite možete li pronaći povezanost između onoga što stavljate u usta i onoga što osjećate malo iznad njih.

2. Ojačajte vrat

Glavobolja može biti uzrokovana slabošću ili grčenjem vratnih mišića kada bol osjećate u gornjem dijelu leđa, a on se onda uspinje prema vratu i putuje prema gore ili kad sve slabiji mišići kompenziraju previše vremena koje ste proveli za računalom.

Ako vas bole mišići gornjeg dijela leđa, možda je riječ o slabosti trapeznog mišića. Tada je najvažnije da otklonite simptome i uzmete analgetike kako biste mogli početi s vježbama. Za jačanje tog područja potrebno vam je samo pet minuta tri puta tjedno i za deset tjedana bi bolovi mogli biti manji i za više od 80%.

3. Dobro se uznojite

Šetnja, plivanje i vožnja bicikla nisu dobri samo za zdravlje vašeg srca. Redovite aerobne vježbe ujedno će vam prorijediti glavobolje. Razlog tome je što ublažavaju stres i povećavaju razinu endorfina koji otklanjaju bolove. Slično tome, joga, vježbe istezanja i meditacija također smanjuju napetost i tako smiruju kemijske procese koji mogu uzrokovati glavobolju.

4. Ograničite uzimanje sredstava protiv bolova

Mnogi ljudi svaku glavobolju rješavaju uzimanjem tablete. Ako takva sredstva koristite učestalo, što podrazumijeva 3 dana zaredom, onda povećavate rizik od ponavljanja glavobolja.  Isto tako, vaš organizam se navikava na određenu tabletu i stvara se imunitet prema njenom djelovanju. Pokušajte ne rješavati glavobolje tabletama, već usvojite ova gore navedena pravila koja ne uključuju nikakve kemijske sastojke.

Foto: Denis Vrublevski/Shutterstock

Kategorije: Kućni liječnik Tagovi: glavobolja liječenje, glavobolja savjeti, prirodni lijekovi, vrste glavobolje

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.