• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
jelo u krevetu

Kako smanjiti menstrualne bolove

Objavljeno: 14.3.2016. | Autor: Tajana

Svaki mjesec ista priča… Kada dobijete menstruaciju pojave se i nesnosni grčevi. Upravo takvi nimalo poželjni simptomi muče velik broj žena. Možda ih ne možete izbjeći u potpunosti, ali sigurno možete smanjiti njihovu jačinu. Postoje vrlo jednostavne metode.

Evo par efikasnih savjeta koji će vam pomoći da se lakše nosite s onim neugodnim danima u mjesecu kada bi najviše voljele dane provesti ispod pokrivača.

Izbjegavajte tzv. “PMS hranu”

U PMS-u želite čipseve, čokolade i fast food hranu, a upravo to je ono što će pojačati vaše menstrualne grčeve. I to je još jedan od razloga zašto i u tim danima u mjesecu treba izbjegavati masnu i nezdravu hranu.

Pazite što pijete

Piti što više vode je itekako poželjno, ali kave ili alkohola što manje. Isto to vrijedi i za primjerice zeleni čaj koji ima visok udio kofeina. Osim vode, preporučuju se i blagi čajevi koji će umiriti vaše tijelo i organizam, poput čaja od metvice, lavande, stolisnika…

Topli oblozi

Termofor, prekrivač, ručnik… Sve to može učiniti malo čudo ako za vrijeme bolova stavite na područje nisko od trbuha gdje se nalaze jajnici i maternica. Najbolje će biti da legnete i ugrijte to područje, a pomoći će i ako kružnim pokretima lagano masirate to područje. Jače ili slabije, ovisi o vama i onome što vam odgovara.

Vježbajte tijekom mjeseca

Osim što je zdravo i dobro za cijelo tijelo, vježbanje će vam pomoći i da olakšate tegobe tijekom menstruacije jer će vam mišići biti elastičniji te će stoga to biti vidljivo i kod menstrualnih grčeva.

Popijte analgetik

Analgetik kojeg povremeno popijete neće vas otrovati niti narušiti vam zdravlje. Ako vas muči jaka bol, slobodno popijte neku tabletu. Bitno je da si pomognete koliko možete. Uostalom, tablete poput Lupoceta, Lekadola, Neofena nisu štetne za zdravlje. Naravno, u umjerenim količinama.

Orgazam

Iako je samo mit, možete ga lako provjeriti. Kažu da orgazmi smanjuju menstrualne grčeve, pa tko voli nek’ izvoli.

Ako su vaši menstrualni grčevi ipak prejaki i ne možete ih nikako smanjiti, možda biste ipak trebali posjetiti liječnika da vam da savjet kako pomoći svome tijelu.

Foto: Zaretska Olga/Shutterstock

Kategorije: Kućni liječnik Tagovi: liječenje bolova, menstrualni bolovi, savjeti za zdravlje, zdrava hrana, zdravlje žene

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.