Svaki mjesec ista priča… Kada dobijete menstruaciju pojave se i nesnosni grčevi. Upravo takvi nimalo poželjni simptomi muče velik broj žena. Možda ih ne možete izbjeći u potpunosti, ali sigurno možete smanjiti njihovu jačinu. Postoje vrlo jednostavne metode.
Evo par efikasnih savjeta koji će vam pomoći da se lakše nosite s onim neugodnim danima u mjesecu kada bi najviše voljele dane provesti ispod pokrivača.
Izbjegavajte tzv. “PMS hranu”
U PMS-u želite čipseve, čokolade i fast food hranu, a upravo to je ono što će pojačati vaše menstrualne grčeve. I to je još jedan od razloga zašto i u tim danima u mjesecu treba izbjegavati masnu i nezdravu hranu.
Pazite što pijete
Piti što više vode je itekako poželjno, ali kave ili alkohola što manje. Isto to vrijedi i za primjerice zeleni čaj koji ima visok udio kofeina. Osim vode, preporučuju se i blagi čajevi koji će umiriti vaše tijelo i organizam, poput čaja od metvice, lavande, stolisnika…
Topli oblozi
Termofor, prekrivač, ručnik… Sve to može učiniti malo čudo ako za vrijeme bolova stavite na područje nisko od trbuha gdje se nalaze jajnici i maternica. Najbolje će biti da legnete i ugrijte to područje, a pomoći će i ako kružnim pokretima lagano masirate to područje. Jače ili slabije, ovisi o vama i onome što vam odgovara.
Vježbajte tijekom mjeseca
Osim što je zdravo i dobro za cijelo tijelo, vježbanje će vam pomoći i da olakšate tegobe tijekom menstruacije jer će vam mišići biti elastičniji te će stoga to biti vidljivo i kod menstrualnih grčeva.
Popijte analgetik
Analgetik kojeg povremeno popijete neće vas otrovati niti narušiti vam zdravlje. Ako vas muči jaka bol, slobodno popijte neku tabletu. Bitno je da si pomognete koliko možete. Uostalom, tablete poput Lupoceta, Lekadola, Neofena nisu štetne za zdravlje. Naravno, u umjerenim količinama.
Orgazam
Iako je samo mit, možete ga lako provjeriti. Kažu da orgazmi smanjuju menstrualne grčeve, pa tko voli nek’ izvoli.
Ako su vaši menstrualni grčevi ipak prejaki i ne možete ih nikako smanjiti, možda biste ipak trebali posjetiti liječnika da vam da savjet kako pomoći svome tijelu.
Foto: Zaretska Olga/Shutterstock
Odgovori