• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
meditacija

Kako se riješiti stresa

Objavljeno: 15.3.2016. | Autor: Ana Zibar

Svima na kraju dana razina energije padne na minimum, zbog čega pada i koncentracija, te nikako ne možemo nastaviti normalno funkcionirati. Ako je pred vama još dosta posla koji trebate obaviti, pad energije vam nikako neće odgovarati. U takvim situacijama dolazi do stresa, kojeg se što prije trebate riješiti kako ne bi loše utjecao na vaše zdravlje, a kako bi ga se riješili u samo par minuta, u nastavku vam donosimo nekoliko savjeta.

Za početak se savjetuje meditacija u trajanju od tri minute. Meditacija će sigurno smanjiti stres, te će produžiti vašu pažnju. Tri minuta meditacije, će vam biti od velike koristi, a sve što trebate napraviti je zažmiriti i fokusirati se na disanje. Ako se ne znate sami opustiti i ne znate kako meditirati, savjetujemo vam da upalite neku od meditacija preko Interneta i pustite da vas vodi.

Nakon meditacije pojedite neki mali obrok, koji će vas napuniti energijom. Najbolju energiju će vam pružiti jogurt pomiješan s mueslima, a energija će potrajati do kraja dana.

Nešto najzdravije što možete napraviti za svoje zdravlje je smijeh. Zato se smijte što više, kako bi se snizio vaš krvni tlak, kako bi se opustili mišići i kako bi ojačao vaš imunološki sustav. Ako se nemate sa kime smijati, pogledajte nešto što vas nasmijava i smijte se barem dvije minute u komadu.

Nakon smijeha slijedi istezanje. Ma što god radili, s vremena na vrijeme se trebate dobro istegnuti. Kako bi sigurno osvježili svoje mišiće, istegnite se nakon svakog posla koji radite, pa tek onda nastavite s obavljanjem zadanih obveza.

Dišite duboko , barem jednu minutu kako bi se vaš puls vratio u normalu. U zadnjih par minuta razgovarajte sa svojom prijateljicom ili nekom bliskom osobom, kako bi svoje misli odmaknuli od posla i kako bi radili bilo što, što nema veze s poslom.

Foto: Andresr/Shutterstock

Kategorije: Psihologija Tagovi: antistres savjeti, kako meditirati, meditacija savjeti, pravilno disanje, psihičko zdravlje, rješavanje stresa, sretan život, zdrava prehrana

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.