• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
zdrave namirnice

Kako se pravilno hraniti

Objavljeno: 5.2.2015. | Autor: Nina Kaiser

Kako se pravilno hraniti? Važno je da jedete u određeno vrijeme. Grickanje slatkiša između obroka nije preporučljivo, isto tako dok kuhate nemojte uzimati male zalogaje za probu. Obroci se trebaju uzimati u miru i bez ikakve žurbe.

Probajte izbjeći da odmah nakon zadnjeg zalogaja prionete na posao, dajte si oduška par minuta. Jedite samo onoliko koliko vam je potrebno da uklonite glad, kako nakon obroka nebi osjećali osjećaj težine u želucu. Bolje je u danu uzeti četiri manja obroka, nego se dobro najesti jednom ili dva puta u danu.

Izbor hrane

U svakodnevnoj prehrani izbjegavajte teška i masna jela. Masna i teška jela možete si priuštiti jednom tjedno, nakon toga dajte organizmu vremena da se oporavi od takve hrane. Ostale dane u tjednu neka se na vašem jelovniku pronađe manje masna i začinjena hrana, pretežno povrće i voće, bogato vitaminima i mineralima.

Lijepa i svježa kosa rezultat je ispravne prehrane. Voće i povrće poboljšavaju funkciju crijeva i cijelokupni metabolizam, a to je osnovni uvjet zdravlja. Jedite juhe, koje su po mogućnosti bogate raznim povrćem.

Bez vitamina A koža postaje suha i smežurana, a oči umorne i bez sjaja. Vitamin B uravnotežava živčani i endokrini sustav. Vitamin C jača zube i sprječava njihovo kvarenje. Velika količina vitamina nalazi se i u kori od voća i povrća. Nemojte ljuštiti povrće metalnim nožem, povrće će oksidirati u dodiru s metalom i tako izgubiti svoje korisne sastojke.

Uputstva za ishranu

Oni koji pate od zatvora trebaju izbjegavati pretjerane količine kruha, tijesta, krumpira, šećera i mesa. Svježe voće i povrće trebali bi jesti neoguljeno jer ljuske pomažu kontrakciji crijeva. Kupus, gljive, začinjene salate, sirovo voće, zeleno povrće, rotkvice i celer sadrže mnogo celuloze koja povećava pritisak u crijevima.

Meso i hrana koja sadrži škrob trebalo bi jesti oko podneva, a hranu koja je bogata celulozom za doručak i večeru. Ako patite od zatvora preporučljivo je da konzumirate kompot od šljiva, smokava i razne sireve.

Foto: Gts/Shutterstock

Kategorije: Vitamini i minerali Tagovi: ispravna prehrana, vitamin C, zdrava prehrana, zdrave namirnice

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.