• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
priprema na vježbanje

Kako se natjerati na vježbanje

Objavljeno: 30.9.2015. | Autor: Tajana

U potpunosti nam je jasno da uvijek postoji izlika zašto “ne možete” započeti s trčanjem, teretanom, aerobikom, jogom ili nekim desetim oblikom vježbanja. A jedan je zajednički nazivnik za sve izlike koje ste ikada izrekli kako biste prolongirali početak rekreacije – ne da vam se.

Ipak, vaše tijelo treba neki oblik rekreacije kako bi ostalo zdravo i očuvano. Nakon višesatnog sjedenja, stajanja potrebno se dobro istegnuti. A i imat ćete čvrsto i poželjno tijelo, a tko to ne želi?

Zato odbacite sve izlike i suočite se sa svojim najgorim neprijateljem, samim sobom i onda možete krenuti s vježbanjem.

Najbolje bi bilo da krenete s treninzima od 20-ak minuta dva do tri puta tjedno i onda pomalo pojačavate vrijeme, na 30 minuta, pa 40… Nemojte odmah pretjerivati jer će vam onda brzo dosaditi jer ćete izložiti svoje tijelo velikom naporu i možda čak završiti s upalom mišića. Stoga polako, veliki je korak kad se uspijete natjerati na trening i odlučite ga uvrstiti u svoj raspored.

Nemojte očekivati rezultate odmah pa se razočarati kad ne smršavite u prvih 2 do 3 tjedna. Polako, rezultati sigurno neće izostati, ali treba vremena. Jednom kad vidite kako se bolje osjećate, koliko ste energičniji i poletniji zbog vježbanja, žalit ćete što prije niste počeli s vježbanjem.

Ako vam pak dosadi određeni tip vježbanja, npr. trčanje, mogućnosti su neiscrpne. Vježbanje kod kuće pomoću nekog od YouTube videa, grupna vježbanja i teretana, biciklizam, plivanje, neki od ekipnih sportova. Ako imate želje, možete sve.

Za one kojima je potreban stalni poticaj za pokrenut se možda je rješenje da vježbaju zajedno s nekim. Nagovorite prijateljicu i onda ćete jedna drugoj bit podrška kad ona druga zastrani. A i dobro ćete se zabaviti.

Uz to sve, bitno je imati na umu da biste trebali pripaziti i na prehranu, pogotovo ako brzo želite vidljive rezultate vježbanja. O zdravoj hrani je već toliko puta pisano, ali nitko ne traži od vas da zaboravite na sve slastice, ugljikohidrate i druge ne baš poželjne namirnice. Jednostavno takve namirnice smanjite, a povećajte unos voća, povrća i pijte što više vode, a što manje zaslađenih i gaziranih sokova.

Foto: bokan/Shutterstock

Kategorije: Rekreacija Tagovi: gubitak kilograma, nezdrava hrana, savjeti za vježbanje, savjeti za zdravlje, zdrava hrana

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.