• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
glavobolja

Kako prepoznati dehidraciju

Objavljeno: 14.8.2015. | Autor: Jelena Popović Davis

Čak 60 posto ljudskog organizma čini voda koja je neophodna za sve vitalne funkcije. Potrebna je za održavanje normalnog krvnog tlaka, volumena krvi i ostalih tjelesnih tekućina. Ljudski organizam ne može preživjeti više od četiri dana bez vode.

Dovoljna količina vode održava normalnu gustoću krvi, normalan dotok kisika do mozga, mišića i ostalih organa. Smanjenjem količine vode u organizmu dolazi do smanjenja proizvodnje znoja, urina i fekalija te se time smanjuje izlučivanje otpadnih tvari iz organizma.

Tijelo gubi tekućinu disanjem, znojenjem, mokraćom i fekalijama. Do dehidracije može doći tijekom velikih vrućina, zbog povišenosti tjelesne temperature ili zbog proljeva i povraćanja. Nažalost, tijelo nam neće na vrijeme reći da trebamo nadoknaditi tekućinu koju smo izgubili.

Simptomi dehidracije

Prvi simptomi koji se pojavljuju uslijed dehidracije su žeđ i suhoća u ustima. Nakon toga se javljaju suhoća i povišena temperatura kože, vrtoglavica, umor, grčenje u nogama i rukama. Ako se dehidracija ne prepozna i ako se nastavi javljaju se: crvenilo lica, smanjena proizvodnja urina koji postaje tamnožute boje, razdražljivost, udubljenost očiju, mučnina i povraćanje, ubrzani rad srca te ubrzano i plitko disanje.

U slučaju ne liječenja dehidracije može doći do smrti. Upravo zbog toga je vrlo bitno ako ne već spriječiti, onda barem prepoznati i liječiti dehidraciju na vrijeme.

Sprječavanje dehidracije

Dehidraciju nije teško spriječiti. Potrebno je unositi najmanje dvije litre vode dnevno, iako ne osjećate žeđ te izbjegavati alkohol i napitke s kofeinom. Sportski napitci su aromatizirani te se lakše piju od obične vode, no treba izbjegavati one s puno šećera jer oni samo izazivaju žeđ.

Treba izbjegavati gazirane napitke jer oni izazivaju osjećaj punoće te mogu spriječiti unošenje dovoljne količine vode. Najbolje je jesti puno voća i povrća te izbjegavati masnu i tešku hranu.

Vodu bi trebalo piti u malim količinama tijekom cijelog dana (tijekom ljetnih vrućina preporučuje se popiti čašu i pol vode svakih pola sata).

Foto: Imcsike/Shutterstock

Kategorije: Kućni liječnik Tagovi: dobrobiti vode, liječenje bolesti, savjeti za zdravlje, simptomi bolesti, važnost vode, zdrava hrana

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.