• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
torba-za-plac

Kako pravilno jesti

Objavljeno: 31.7.2015. | Autor: Tajana

Sigurno ste se već mnogo puta dosad upitali zašto ste nakon jela umorni? To je povezano s vašim imunološkim sustavom; vaše tijelo na pogrešnu hranu reagira kao na ozljedu.

Jelo je tijelu strano, kao takvo se u crijevima prepoznaje i napada. To se naziva probavnom leukocitozom. Bijela krvna zrnca dolaze u stijenke crijeva i bore se s imunološki stranim molekulama hrane. Pritom se oslobađa interleukin, a to izaziva umor.

No, ne može se stalno napadati jelo kao strano tijelo. Naš se imunološki sustav na to navikava, uči kako da prihvati nove molekule iz hrane.

Što više voća i povrća

Kada bismo jeli kao u pradavna vremena, bili bismo svježi i čili. Od čega se tada sastojala prehrana to nam otkriva svaki čimpanza. Imunološki se možemo u potpunosti usporediti s njim. Čimpanza jede oko 80 posto voća i povrća, oko 20 posto ličinki, pa čak i pripadnike svoje vrste. Imunološki se navikao na to jelo, poletno skače s grane na granu odmah nakon što pojede jer nije umoran nakon svakog jela kao što se čovjeku redovito zna događati.

Jednostavno pokušajte pojesti ogromnu zdjelu voćne salate. Više nego što možete. Želudac će vam možda biti težak poput olova, no neće vam se spavati.  Nakon sat vremena želudac će vam biti prazan, zato što voće ne sadrži ni grama masti, a vi ćete i dalje biti puni snage i potpuno budni.

Prirodni stimulansi

Nisu nam potrebni umjetni stimulansi da bismo odgovorili na zahtjeve svoga tijela, a da u međuvremenu ne upadamo u depresije zbog kojih posustajemo. Tijelo je u stanju da ih samo proizvede.

Tirozin je aminokiselina koja nas održava budnima. Dobra je vijest da ga tijelo samo može proizvesti ako mu malo pripomognemo prehranom; jedenjem bjelančevina bez masti. Svaka 4 sata bi trebalo podizati ukupnu razinu bjelančevina.

Testosteron je onaj hormon koji se brine za dinamiku. Za to je potrebno unositi određenu razinu cinka. Cink ćete prvenstveno pronaći u kamenicama, pšeničnim klicama, sezamu, bučinim sjemenkama, planinskom siru, leći, soji, rakovima i kozicama. Ove živežne namirnice istovremeno Vas opskrbljuju bjelančevinama nužnim za proizvodnju testosterona.  Iako testosteron možda asocira na muški spol, jednako je tako potreban i ženama.

Foto: Mark Herreid/Shutterstock

Kategorije: Kuharica Tagovi: dobar imunitet, hrana za imunitet, hrana za zdravlje, savjeti za zdravlje, svježe voće

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.