• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
žena i dijete s povrćem

Kako popraviti raspoloženje

Objavljeno: 6.2.2016. | Autor: Tajana

Često se osjećate umorno i ništa vam se ne da. Čak ni onda kad zapravo i nemate od čega biti iscrpljeni. Nije čudno da vam u ovo doba godine padne imunitet i da se jednostavno ne možete boriti protiv toga.

U tom slučaju jedan se dan totalno odmorite, ostavite sve obveze po strani i pošteno se naspavajte. Ništa se nećete dogoditi ako odgodite frizerku, kavu ili odlazak zubaru za neki drugi dan.

Nakon što se dobro naspavate, vrijeme je za korak dalje. Ako ste i dalje beznadno umorni i razdražljivi razmislite što jedete. Sastoji li se vaša prehrana od dovoljno vitamina C, voća i povrća, jede li zdrava zimska variva? Ili su ugljikohidrati i brza hrana ono što čini većinu vašeg jelovnika. Ako je u tome problem, krenite ga rješavati. Kako? Raznolikom i umjerenom prehranom.

Osim toga, pazite da pijete dovoljno vode. Ako vaše tijelo ne dobiva dovoljne količine vode, što je najmanje 8 čaša dnevno, osjećat ćete se umorno.

Bilo bi dobro da uvedete i laganu vježbu. Ne treba to biti višesatno vježbanje i preznojavanje u teretani. Jasno je da svi nemaju ni vremena, ni mogućnosti za to. Bit će dovoljno da uzmete 10 minuta da se postepeno rastegnete, a kad vam vrijeme dopusti da izađete na lagano trčanje ili brzo hodanje. To će vam posebno poboljšati raspoloženje jer podiže hormon sreće – serotonin.

Dobro je pomoći si i zdravim čajevima koji će utjecati na vaše raspoloženje tako da vas razbude, primjerice zeleni čaj. Ni kava vam neće štetiti, ali ograničite je na maksimalno tri šalice dnevno.  Jer sve više je previše unosa kofeina na dnevnoj bazi.

Foto: In Green/Shutterstock

Kategorije: Parapsihologija Tagovi: bolje raspoloženje, hormon sreće, kvalitetan san, pijenje vode, vitamin C, zdrava hrana

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.