• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
dobro spavanje

Kako lakše zaspati

Objavljeno: 11.9.2016. | Autor: Tajana

Loše spavate ili što je još gore, ne možete zaspati? Ne možete se ni sjetiti kad ste se zadnji put onako pošteno naspavali. Pokušavali ste već sve, ali ništa ne djeluje…

Evo nekoliko savjeta kako da pobijedite nesanicu koja uistinu može imati velik utjecaj na vaš život.

Čitanje prije spavanja

Ako čitate pod svjetlom noćne lampe, uspavat ćete se. Štivo neka bude neko lagano, možda čak i neko koje vam i nije pretjerano zanimljivo, kako biste se umirili i kako bi vam se oči umorile.

Prigušeno svjetlo prije spavanja

Ako upalite veliko svjetlo, razbudit ćete se. Najbolje je da u spavaćoj sobi koristite noćnu lampu. Čak i ako ustajete tijekom noći, ne palite veliko svjetlo nego ostanite pri svjetlosti noćne lampe.

Ne koristite tehnologiju

Koliko puta vam se dogodilo da prije spavanja nepotrebno gledate po društvenim mrežama na mobitelu. Znate li da vas svjetlo mobitela, a isto tako i laptopa, razbuđuje. Radije zatvorite oči, razmišljajte o nečemu ili kao što smo već napisali, čitajte. Nije dobro ni imati televizor u sobi, zbog iste stvari. To vas razbuđuje umjesto da vas uspava.

Ne jedite prije spavanja

Napravite pauzu od barem sat vremena prije nego što pojedete nešto i krenete spavati. Teškog želudca teže ćete se uspavati i to vam sigurno neće pomoći. A pazite i na to da ono zadnje što ste pojeli prije spavanja ne bude teška hrana. Neka to bude neka lagana hrana kako biste bili sigurni da potpuno spremni idete spavati.

Ne spavajte po danu

Ako već noću ne spavate, sigurno si nećete pomoći ako se preko dana odmarate. Radije se po danu izmorite, preskočite spavanje pa ćete vidjeti kako ćete navečer spavati poput bebe.

Opuštanje prije spavanja

Prije nego zaspete zaboravite na ono što vas zamara. To ćete najbolje postići dubokim disanjem. Ako se zamarate, umjesto da se opustite, sasvim je logično da nećete tako lako zaspati.

Foto: Tom Wang/Shutterstock

Kategorije: Kućni liječnik Tagovi: bolji san, nesanica savjeti, problem nesanice, savjeti za spavanje, uzroci nesanice

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.