• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
vježbe iskoraka

Kako do lijepih nogu

Objavljeno: 21.8.2016. | Autor: Tajana

Počeli ste vježbati, k tome i pazite na prehranu, a malo pomalo primjećujete i rezultate. No, nikako da rezultati dođu do onih mjesta gdje ih najviše priželjkujete, na bedrima. Još uvijek ne izgledaju utegnuto i čvrsto, već su cijela mesnata i puna celulita.

Nemojte se odmah deprimirati ili, što je još gore, odustati od vježbanja. Evo nekoliko stvari na koje morate pripaziti jer možda baš u njima leži razlog.

Jednostavno krivo vježbate

U moru vježbi i nije baš najjednostavnije izabrati one koje su najbolje za vašu liniju. Zato dobro proučite što želite postići i koje su vježbe najbolje za to. Na primjer ako ne želite smršaviti već je naglasak na učvršćivanju tijela onda trčanje nikako nije pravi izbor za vas.

Ne vodite dovoljno računa o prehrani

Ako želite što ranije rezultate morat ćete prilagoditi svoju prehranu tome. Utegnuta bedra vole voće, povrće i bjelančevine. Zašto bjelančevine? Odgovor je jednostavan- grade mišićnu masu. Jedite što više povrća, mesa, soje i posnog sira za glavni obrok, a za međuobrok svježe voće. Izbacite loše ugljikohidrate jer oni su glavni krivci vašeg neuspjeha.

Fokusirali ste se na krivo područje

Ako želite lijepe noge morate se koncentrirati na sve mišiće nogu. Ljudi koji trče, primjerice, morali bi vježbati više i mišiće gluteusa kako bi postigli najbolje rezultate. Jedna od najboljih vježbi za noge su iskoraci. Uz redovito vježbanje iskoraka, rezultati sigurno neće izostati. Bitna je upornost i sigurno ćete uspjeti ostvariti svoj naum.

Možda sve radite kako treba i nadomak ste rezultata, a možda su prvi rezultati već i vidljivi, no vi ste očekivali čudo u mjesec dana. Polako, malim koracima do velikih postignuća. Najbitnije je da u svemu tome imate motivaciju i ne odustajete. Ne možete nakon nekog vremena nevježbanja očekivati da će se kroz nekoliko treninga stvari sto posto okrenuti. Malim koracima do velikih stvari.

Foto: g-stockstudio/Shutterstock

Kategorije: Mršavljenje Tagovi: čvrste noge, jačanje mišića, lijepe noge, savjeti za vježbanje, unos proteina

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.