Svi koju boluju od dijabetesa trebali bi obratiti posebnu pozornost na namirnice koje unose u organizam i paziti da ne konzumiraju hranu koju doktori ne preporučuju. Koja je najbolja hrana za dijabetičare? Postoji nekoliko namirnica koje bi se trebali naći na popisu svakog dijabetičara, ali i svih ostalih budući da se radi o namirnicama koje čine dio zdrave i uravnotežene prehrane.
Mliječni proizvodi
Istraživanja su pokazala da je važno pronaći način kako u organizam unijeti odgovarajuću količinu D vitamina. Radi se o vitaminu koji postoji u brojnim namirnicama, a najviše ga ima u mliječnim proizvodima.
Šalica mlijeka, jogurt ili svježi sir trebali bi činiti dio doručka ili barem međuobroka. U pitanju je zdrava hrana koja pored D vitamina sadrži i dovoljno kalcija.
Zeleno povrće
Zeleno povrće nije samo salata, u pitanju je široka skupina namirnica kojoj pripadaju blitva, špinat, repa i zelje. Pored toga što ima dovoljno vlakana zeleno povrće je bogato kalcijem i B vitaminom koji pomaže smanjiti razinu aminokiselina, budući da prevelika količina može povećati rizik od brojnih srčanih bolesti.
Tamna čokolada
Za snižavanje krvnog tlaka odlična je tamna čokolada. Kako je u pitanju slatka namirnica vjerojatno joj mnogi neće moći odoljeti.
Grah
Nutricionisti su složni kako je grah namirnica koju bi svi trebali često konzumirati, budući da je dobar izvor kalcija, vlakana i proteina, a za razliku od proteina koji se nalaze u crvenom mesu, grah nema toliko loših masnoća koje bi mogle dovesti do srčanih oboljenja. Grah ujedno pomaže sniziti kolesterol.
Losos
Poznato je kako bi se riba trebala naći na jelovniku barem jednom tjedno. Svi koji žele sačuvati dobro zdravlje ili imaju određenih zdravstvenih problema trebali bi konzumirati losos, ribu bogatu omega 3 masnim kiselinama i D vitaminom.
Bobičasto voće
Bobičasto voće je zdrava poslastica u kojoj uživaju odrasli i djeca. Za razliku od nezdravih slatkiša u bobicama ima dovoljno antioksidansa kao i vlakana.
Orasi
Umjesto nezdravih grickalica svatko bi mogao razmisliti o promjeni i odlučiti se na orašaste plodove ili orah. Ipak treba biti oprezan jer unatoč tome što imaju dovoljno vlakana, isto tako su bogati kalorijama pa bi bilo dobro pripaziti na količinu koja se unosi.
Najbolja hrana za dijabetičare podrazumijeva zdrave i ukusne namirnice od kojih se mogu pripremiti brojna ukusna jela.
Foto: Alina Protcak/Shutterstock
Odgovori