Prva asocijacija na Francuskinje nam je zavidna linija. No, te žene nisu rođene s tim, već imaju način prehrane koji je izuzetno povoljan za lijepu i zdravu liniju.
Kako bi svoje “trikove” podijelile sa svim ženama, autorica Mireille Guilliano je napisala knjigu pod imenom “Francuskinje se ne debljaju”. Tajna jedenja je iz zadovoljstva. Knjiga donosi plan prehrane kojega bi se trebale pridržavati ako želite postići i, što je još važnije, održati liniju.
Osim četiri faze prehrane, naglašava se da je potrebno redovito i vježbati. To podrazumijeva vježbanje barem 3 do 4 puta tjedno i to nekim srednjim intenzitetom.
U prvoj fazi morate postati svjesni onoga što unosite u sebe. To omogućuje da što lakše prepoznate prejedanje i naučite izbjegavati svoje slabosti što se hrane tiče.
Nakon prve faze, slijedi jedna malo sporija faza, a to je upravljanje glađu. Kad smo gladni najčešće navalimo na sve što je pred nama i na brzinu se prejedamo. Ono što Francuskinje rade potpuno je suprotno od toga. Kako? Tako što si ne dozvoljavaju izgladnjivanje jer svako malo imaju po malu užinu.
Nakon što ste se naučili da baš nikada ne smijete biti gladni i dovesti se u situaciju da se prejedate, možete se smatrati stabiliziranima. Sada je vrijeme da neke namirnice pokušate zaobilaziti u širokom luku, na primjer slatkiše. To nikako ne znači da to morate izbaciti u potpunosti već samo da obratite pozornost da ih što manje jedete.
U zadnjoj fazi do koje ste došli kada primijenite prethodne tri, morate nastaviti voditi račune o svojoj prehrani. Francuskinje po tom pitanju preporučuju ne preskakati obroke. Savjetuju i da često jedete jogurte i žitarice te da planirate obroke unaprijed kako ne biste podlegli nekim iskušenjima. Ako imate unaprijed pripremljen obrok, bit će vam lakše odoljeti i ne razmišljati o nekim drugim jelima.
Foto: Daxiao Productions/Shutterstock
Odgovori