• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
rezanje voća

Estrogen u hrani

Objavljeno: 23.12.2014. | Autor: Tajana

Ako imamo problema s neredovitom mjesečnicom, nesanicom ili nam raspoloženje stalno varira, nervozni smo i tužnjikavi više nego inače, vjerojatno patimo od manjka estrogena. Estrogen je glavni ženski spolni hormon, koji se proizvodi najvećim dijelom u folikulu jajnika, posteljici, te jajnicima.

Dio estrogena, doduše manji, se proizvodi u tzv. sekundarnim izvorima estrogena, a to su dojke, jetra i nadbubrežne žlijezde. Taj sekundaran izvor je jako bitan za žene u menopauzi jer tada preuzima primarnu funkciju u proizvodnji estrogena.

Mnoge žene koje imaju manjak estrogena ranije izađu iz puberteta, pa im se spolni organi manje i razviju. Te žene uglavnom imaju manje grudi, pa bi im se one nadomjestkom estrogena u kasnijim godinama mogle i nastaviti razvijati.
Osim toga, žene čiji organizam proizvodi manje količine estrogena će vjerojatno ranije ući u menopauzu.

Nije pak dobra ni druga krajnost, a to je višak estrogena, jer te žene pak imaju problema s poremećajem libida, radom štitne žlijezde i debljinom, čak jedan od 3 spoja koji se nalaze u estrogenu, estradiol može ako ga je višak utjecati na razvoj raka dojke. Stoga nije poželjno niti pretjerivati s estrogenom u bilo kakve svrhe.

Estrogen se nalazi u hrani koju svakodnevno konzumiramo, a vjerojatno nikad nismo ni znali da s njom uzimamo i estrogen. On je prirodna supstanca, u prirodi ga se naziva fitoestrogen. Hranu koja obiluje estrogenom je poželjno jesti, možda nas dovede i do povećanja grudi, ali ako ne dovede, svakako je zdrava i pomaže i u otklanjanju menstrualnih tegoba. Stoga, nema razloga da se ne nađe na našem popisu poželjnih namirnica.

Hrana koja sadrži estrogen:

– lanene sjemenke; definitivno su broj jedan u proizvodnji estrogena. Možemo ih dodavati u salatu ili u brašno ako radimo kruh sami ili neke slastice gdje je potrebno tijesto od brašna.

– konopljika; glavnu ulogu ima u menopauzi kad joj je funkcija da dovede sve hormone na normalnu razinu.

– mahunarke; potrebno ih je jesti bar jednom tjedno, najbolje ih je samo skuhati na pari kako bi se zadržalo što više fitoestrogena.

– kikiriki; ima slična svojstva kao i mahunarke, a potrebno ga je jesti skupa sa tankom smeđom opnom koja ga obavija jer je bogata supstancama procijanidama, koje su bitne u prevenciji razine hormona u ženskom tijelu.

– soja, tofu, jabuke, marelice, zobene pahuljice; svaka od ovih namirnica sadrži određenu razinu fitoestrogena, pa bi ih trebalo držati kao redoviti dio svoje prehrane.

Kao što možemo primijetiti iz navedenog popisa hrane koja sadrže estrogen, radi se o mahom zdravoj hrani. Stoga, ako i općenito pazimo na svoju prehranu, vjerojatno većinu ovoga već konzumiramo u dovoljnim količinama, pa nema straha za razinu našeg estrogena. Oni pak kojima je ova hrana strana, trebali bi je obvezno ubaciti u svoje jelovnike, ako ne zbog podizanja razine estrogena, onda pak zbog zdravih sastojaka kojima obiluje.

Foto: Glovatskiy/Shutterstock

Kategorije: Kućni liječnik Tagovi: estrogen u hrani, lanene sjemenke, mahunarke, nadomjestak hormona, zdrava hrana

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.