Ručali ste prije sat vremena i već ste gladni. Vaša potreba za hranom je dosta česta i ne razumijete zašto je tome tako kad prilično dobro jedete.
To naravno dovodi i do problema s viškom kilograma, a u konačnici i do nezadovoljstva vlastitim izgledom, a možda i do kompleksa. Da cijela situacija ne bi išla toliko daleko, dobro je pronaći uzroke česte gladi.
Uzroci su raznoliki, a ovo je nekoliko najčešćih.
Nedostatak sna
Nedovoljan broj sati sna čini vas nervoznima i čangrizavima, ali pritom se proizvodi hormon koji se zove grelin, a u kojemu je upravo uzrok povećane gladi. Zato izbjegavajte konstantnu neispavanost jer tako i fizički i psihički opterećujete svoje tijelo.
Alkohol
Vjerojatno ste nerijetko doživjeli situaciju da nakon veće količine alkohola osjetite veliku glad. To nije slučajno nego alkohol umanjuje proizvodnju leptina, a upravo taj hormon daje poruku tijelu da ste siti.
Žvakaća guma
Žvakanje potiče proizvodnju sokova iz želuca koji su zaduženi za lakšu probavu hrane. Problem sa žvakaćom je što hrana ne dolazi. Zbog toga se javlja osjećaj gladi. Stoga, radije smanjite količinu žvakaćih guma koju konzumirate.
Mjesečnica i PMS
Tijekom PMS-a stalno biste jeli i to prilično nezdravo: fast food, čips, čokoladu… To je prirodno za svaku ženu jer za vrijeme PMS-a povećava se razina hormona estrogena koji pak djeluje na izražen apetit.
Stres
Ljudi pod stresom ne razmišljaju previše o tome što unose u sebe. Stoga se vrlo lako dogodi da dođe do prejedanja, a to prejedanje može postati problematično kada postane učestalo.
Žeđ
Često se glad i žeđ miješaju. Stoga, prvo se napijte, a ako osjećaj brzo ne prođe, onda ste ipak gladni. Ali, moglo bi vas iznenaditi kad uvidite koliko puta ste zapravo samo bili žedni. U tom slučaju uzmite čašu vode, jer ako se napijete nekog zaslađenog soka nimalo niste pomogli svojoj liniji.
Foto: TijanaM/Shutterstock
Odgovori