• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
zdrava prehrana

Borba protiv virusa

Objavljeno: 16.1.2015. | Autor: Tajana

Zima je već uzela maha, neki su je jedva dočekali, dok oni skloniji sunčanim vremenima već odbrojavaju do prvih proljetnih dana. Kako god bilo, zima nije pogodna za naš imunitet. A čim imunitet pada, eto pogodnoga tla za bolesti uzrokovane virusima, u prvom redu gripe i prehlade.

Virusi su uvijek prisutni u našem organizmu, no kada nam padne imunitet oni su pokretači mnogih bolesti. Medicina nema relevantan lijek protiv virusa, postoje tek lijekovi koji nude rješenje za simptome bolesti uzrokovanih virusima, kao što je to na primjer slučaj s gripom, kada sirupi i tablete koje dobijemo od liječnika djeluju na simptome, kao što su povećana tjelesna temperatura ili glavobolja.

Hrana za borbu protiv virusa

U borbi protiv virusa sami možemo učiniti najviše. Ukoliko nam veći dio prehrane bude hrana bogata vitaminima, virusi neće imati šanse. U prvom redu, to je voće i povrće koje obiluje vitaminima, naročito vitaminom C.
Od povrća, zeleno lisnato povrće je najbogatije vitaminima i antioksidansima, naročito kupus koji je izrazito bogat mineralima, koji mu omogućuju da pospješuje bolje funkcioniranje metabolizma, osobito u njegovim detoksikacijskim aspektima.

Češnjak je bomba za imunitet. Od mnoštva ljekovitih svojstava, za borbu protiv virusa glavno nam je njegovo djelovanje protiv gripe jer jača imunitet, pa bi ga bilo najbolje jesti svaki dan. Ukoliko nam je okus preintenzivan pa ga ne možemo jesti samoga, najbolje je ubaciti ga u salatu.

Od voća, istaknuli bismo borovnicu, koja sadrži vitamin A i flavonoide, zbog čega djeluje protuupalno, antialergijski, antiviralno i antikancerogeno. Flavonoidi, povrh toga, štite cijeli organizam od slobodnih radikala.

Cjelovite žitarice su bogate magnezijem i željezom, što ih čini poželjnima općenito, a naročito u zimskim danima. Svakako ih trebamo jesti barem jednom tjedno, a to su ječam, smeđa riža, proso, raž.

Što se tiče tekućine, osim neizostavne vode (8 čaša dnevno!), zeleni čaj štiti od virusnih infekcija, te smanjuje stres. Možemo i raditi prirodne sokove od agruma, jer u jednoj čaši ćemo dobiti veliku količinu vitamina.

Ne smijemo zaboraviti ni na kretanje, iako se teže natjerati na fizičku aktivnost tijekom zimskih mjeseci. No, uz samo malo vježbanja ili neku dužu šetnju koja uključuje brzo hodanje, puno ćemo se bolje osjećati.

Zimski mjeseci ne moraju biti ispunjeni prehladama, samo je potrebno održati imunitet na razini, a to neće biti problem uz pravilnu prehranu koja uključuje ovih par navedenih namirnica.

Foto: Zoom Team/Shutterstock

Kategorije: Kućni liječnik, Vitamini i minerali Tagovi: antioksidanti u hrani, bolesti virusnog podrijetla, češnjak kao lijek, cjelovite žitarice, liječenje prehlade, prirodni antioksidansi, raznolika prehrana, redovito kretanje, savjeti za liječenje gripe, vitamin A kao lijek, vitamin C, vitamini i minerali, zeleni čaj

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.