• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Zdravi kutak

Zdrav život, prehrana i medicinski savjeti

  • Zdravlje
    • Alergije
    • Bolesti
    • Kućni liječnik
    • Psihologija
    • Zdravi zubi
  • Prehrana
    • Dodaci prehrani
    • Gastronomija
    • Kuharica
    • Recepti
    • Vitamini i minerali
  • Lifestyle
    • Domaćinstvo
    • Mršavljenje
    • Rekreacija
    • Obitelj
    • Trudnoća
  • Ljepota
    • Tijelo
    • Lice
    • Kosa
    • Tretmani
  • Alternativa
    • Alternativno liječenje
    • Aromaterapija
    • Ljekovito bilje
    • Parapsihologija
  • Vrt
    • Uzgoj voća – kalendar
    • Uzgoj povrća – kalendar
vježbanje u trudnoći

Bolne noge u trudnoći

Objavljeno: 2.11.2017. | Autor: Sara

Trudnica zna kako samo noge mogu boljeti u trudnoći. Jesu li vam noge sve teže, natečenije i umornije sa sve izraženijim venama? Malo je sretnica koje izbjegnu tu “veselu” pojavu u trudnoći. Kako beba raste, povećava se i pritisak na vaše noge i vene. Proširene vene nisu lijepe, ali zbog krvnih ugrušaka mogu postati i ozbiljan zdravstveni problem. No, srećom postoji mnogo savjeta kako doskočiti tog problemu.

Otečeni zglobovi mogu predstavljati problem na vašem radnom mjestu. Ako je to sjedeći posao, stavite klupicu ili kutiju pod stol kako biste mogli ispružiti noge. Češće prošećite i protegnite noge. Kod kuće pokušajte što više noge držati na povišenom. Tijekom cijele trudnoće nosite udobne cipele i odjeću koja vam neće zaustavljati cirkulaciju ili sputavati pokrete.

Potaknuti cirkulaciju možete i pod tušem. Pred kraj tuširanja usmjerite mlaz hladne vode prema koljenima pa na niže. Možete si prirediti i kupku za stopala, a ako ste na moru šećite po plaži u plićaku. Hladan gel i masaža pomažu opustiti noge, a ako vas jako bole stavite hladne obloge ili kockice leda na noge. Od toga će splasnuti otekline.

Kako biste spriječili nastanak proširenih vena potrebno je puno kretanja. Šećite, plivajte, vozite bicikl, a preporučuje se i vježbanje u trudnoći. Umjerena gimnastika će pomoći da ostanete pokretni i u formi. Nakupljanje vode je glavni krivac debelih i natečenih nogu u trudnoći. Ono se najčešće javlja u području potkoljenice i gležnjeva. Kako bi krv što lakše cirkulirala potrebno je dizati što češće noge u vis. Na primjer, kada sjedite na kauču i gledate televizor, ispružite noge i postavite jastuk ispod. A ako sjedite izbjegavajte sjediti prekriženih nogu jer to usporava protok krvi. Bolne i natečene noge sigurno vam nisu najdraža trudnička tegoba, ali one prestaju nakon rođenja djeteta.

Kod nekih trudnica su izraženiji grčevi u listovima. Pripazite i na prehranu u trudnoći. Povećajte unos kalcija i magnezija. Jedite banane, orašaste plodove i ostalu hranu bogatu magnezijem i kalcijem. Pravilne vježbe i istezanje mogu vam pomoći da si olakšate muke.

Danas postoje raznovrsne medicinske kompresijske čarape u različitim veličanima i modelima koje se preporučuju u trudnoći. Pred kraj trudnoće možete si kupiti takve čarape kako biste izbjegli proširene vene. Obvezno spomenite probleme s nogama svom liječniku.

Znamo da ne možete cijelu trudnoću baš provesti odmarajući se, što zapravo i nije zdravo i preporučljivo. Ipak, pokušajte obaviti sve pripreme za bebu na vrijeme, kako biste zadnje mjesece trudnoće proveli što opuštenije. Pa vi ste trudnica, ako itko ima izgovor da sjedi u tramvaju ili se češće odmara, onda ste to vi!

Foto: S.Borisov/Shutterstock

Kategorije: Trudnoća Tagovi: bolne noge, bolovi u nogama, grčevi u nogama, loša cirkulacija, magenzij u hrani, proširene vene, savjeti za trudnoću, savjeti za vježbanje, umorne noge, zdrava trudnuća

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Novije

djevojcica-pije-mlijeko

Magareće mlijeko kao lijek

Magareće mlijeko jedno je od najzdravijih koje možemo konzumirati. Znatno … [više] about Magareće mlijeko kao lijek

zena-pije-mlijeko

Netolerancija na laktozu

Netolerancija na laktozu je tegoba koja nastaje kada tijelo ne proizvodi … [više] about Netolerancija na laktozu

bulgur

Bulgur – ljekovitost i priprema

Kada je riječ o žitaricama, većina ljudi ograničava se na njih nekoliko … [više] about Bulgur – ljekovitost i priprema

zena-pije-jogurt

Skyr jogurt – priprema i upotreba

Uz razne zdrave namirnice koje se pojavljuju na policama trgovina, dočekali … [više] about Skyr jogurt – priprema i upotreba

umorna-zena

Anemija – simptomi i liječenje

Anemija je jedna od najčešćih poremećaj krvi od koje pati gotovo 10% ljudi. … [više] about Anemija – simptomi i liječenje

vlasac

Vlasac – ljekovitost i upotreba

Luk drobnjak, poznatiji pod imenom vlasac, aromatična je začinska biljka iz … [više] about Vlasac – ljekovitost i upotreba

Informacije

  • Pišite za Zdravi kutak
  • O nama
  • Marketing
  • Impressum
  • Autori
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti

Izbornik

  • Naslovnica
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Lifestyle
  • Ljepota
  • Alternativa
  • Organski vrt

Top Autori

  • Tajana (511)
  • Ana Zibar (175)
  • Sara Kozjak (170)
  • Nina Kaiser (97)
  • Jasna Nikšić (63)
  • Martina Lovaković (61)
  • Dora Mrčela (51)

Copyright © 2014.–2021. Informativka. Sva prava pridržana.